تجنب شرب القهوة بشكل مفرط خلال شهر الصيام ، هذا هو التأثير

جاكرتا - شرب القهوة المفرطة خلال شهر رمضان يمكن أن يسبب العديد من الآثار السلبية على الجسم. أحد الآثار الرئيسية هو زيادة إنتاج حمض التاجي الذي يمكن أن يتسبب في شعور المعدة بعدم الارتياح أو الانتفاخ أو حتى آلام المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكافيين الموجود في القهوة له خصائص ثنائية ، والتي يمكن أن تزيد من وتيرة التبول وهو معرض لخطر الجفاف أثناء الصيام.

تأثيرات أخرى يجب مراعاتها هي اضطرابات النوم واعتماد الكافيين ، والتي يمكن أن تؤثر على القدرة على التحمل وتوازن الطاقة طوال اليوم.

جاكرتا - ناشدت جمعية القهوة الإندونيسية (AKSI / SCAI) الجمهور أن يكون أكثر حكمة في تناول القهوة أثناء الصيام. وأوضح الأمين العام ل AKSI ، غوستي الأدميرال ، أن كمية الكافيين التي تدخل الجسم تحتاج إلى النظر فيها لأنه كلما ارتفعت مستويات الكافيين ، زاد التأثير على الصحة.

"كل شخص لديه تسامح مختلف للكافيين. لذلك ، من المهم فهم حدود الاستهلاك بحيث يمكن تقليل الآثار الجانبية غير المرغوب فيها إلى الحد الأدنى "، قال غوستي كما نقلت عنترة.

أحد آثار الاستهلاك المفرط للكافيين هو الزيادة في قابلية الأمعاء ، والتي يمكن أن تجعل الطعام أو المواد الأخرى أسهل في الدخول وتؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي. هذه الحالة يمكن أن تتسبب في شعور المعدة بالانتفاخ أو حتى تؤدي إلى انكماش حمض البطن.

"كلما تم استهلاك الكافيين أكثر ، زاد خطر زيادة حمض الكلى. لذلك، يجب النظر في كمية الاستهلاك بعناية".

كما نصح غوستي الجمهور بفهم الفرق في محتوى الكافيين في أنواع مختلفة من القهوة. على سبيل المثال ، يحتوي قهوة روبوستا على محتوى الكافيين الذي هو ثلاثة أضعاف أعلى من محتوى الكافيين من العربية. لذلك ، إذا كان شخص ما يعتاد أن يستهلك ثلاث أكواب من قهوة Arabica في اليوم ، فعندئذ إذا تحولت إلى Robusta ، فلا يحتاج سوى كوب واحد حتى لا يبالغ في ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للكافيين أيضا الإدمان. وأوضح غوستي أن القهوة لها تأثير مسكن يمكن أن يجعل من الصعب على الشخص النوم وتشهد طفرة في الطاقة تستمر حوالي ست ساعات بعد الاستهلاك.

ولتجنب هذه الآثار السلبية، اقترح أن يتم استهلاك القهوة أثناء الصيام بحكمة، على سبيل المثال بعد ساعتين من الافتتاح أو قبل السحر. يعتبر وقت الاستهلاك هذا الأمثل لدعم القدرة على التحمل دون التدخل في عملية التمثيل الغذائي في الجسم أثناء الصيام.

"في الواقع ، فإن أفضل وقت لشرب القهوة هو في الصباح بحيث يمكن استخدام الطاقة على النحو الأمثل. ومع ذلك ، أثناء الصيام ، فإن أفضل خيار هو قبل السحر بحيث يمكن أن تساعد التأثيرات المنشطة للكافيين في الحفاظ على الطاقة لفترة أطول ".