هل صحيح أن حلقة القلق يمكن أن تساعد في التغلب على القلق؟ هذا ما يقوله الخبراء

جاكرتا - في الآونة الأخيرة ، انتشرت حلقة القلق على وسائل التواصل الاجتماعي ، وخاصة TikTok. يستخدم الكثير من الناس الخاتم للحد من آثار القلق التي تحدث.

كما هو معروف ، سيؤذي بعض الأشخاص أصابعيهم عندما يشعرون بالقلق. باستخدام حلقة القلق ، يمكن للمستخدم تهدئة نفسه ، دون إيذاء نفسه.

تم تصميم حلقة القلق باستخدام عناصر يمكن تدويرها أو تحريكها ، بحيث يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ للمستخدم عند الشعور بالقلق. ومع ذلك ، هل يمكن لاستخدام هذا الحلقة التغلب حقا على القلق؟

وقالت عالمة النفس تشيفونا للأطفال، دكتوراه، إن استخدام الخاتم يمكن أن يساعد في تقليل آثار القلق. استخدام الخاتم هو واحدة من تقنيات الأساس ، مما يلفت الانتباه إلى الأشياء المثيرة للقلق.

"كل ما يتم القيام به لتغيير الانتباه عن التفكير في ما يجعلك قلقا يمكن أن يساعد. إنها (حلبة القلق) هي نوع من تقنيات الأساس ، حيث يمكنك تحويل انتباهنا "، قالت تشيفونا للأطفال ، نقلا عن كليفلاند كلينك ، يوم الأحد 22 فبراير 2025.

ومع ذلك ، فإن استخدام حلقة القلق يساعد فقط في تقليل آثار القلق وحدها ، وليس العلاج. لا يزال الشخص الذي يعاني من القلق بحاجة إلى مساعدة مهنية.

"حلقة القلق ليست للشفاء. لا يزال يتعين عليك التحدث إلى المعالج أو الطبيب".

بالإضافة إلى حلقة القلق ، هناك عدة طرق أخرى للمساعدة في تخفيف القلق ، والتي توصي بها Chivonna Childs. مثل التأمل الذي يجعل العقل يركز على كائن واحد ويجعل العقل أكثر وضوحا.

ثم ممارسة الرياضة ، مثل المشي لمدة 10 دقائق في الهواء الطلق يمكن أن يساعد في إدارة القلق ، لأن الجسم يركز على الطاقة.

ليس ذلك فحسب ، بل ينصح أيضا بإعطاء نفسك الوقت للتركيز ، حتى تتمكن من العثور على شيء يجعلك أفضل ولا تقلق.