وفقا للبحث ، يزداد الغضب عندما لا يكون لديك الوقت لنفسك

YOGYAKARTA - اتضح أن الاهتمام بنفسك وأخذ وقتي مهم. وفقا للبحث ، فإن قضاء وقت وحيدا مفيد للصحة العقلية والصحة العلاقات مع أحبائك. بالنسبة لبعض الناس ، فإن وجود وقتي ليس بالأمر الصعب. حتى أنه يعتبر تفكيرا ، للجلوس على الشرفة والاستمتاع بكوب من الشاي الاستماع إلى صوت الطبيعة.

عدم الاهتمام بنفسك ، يمكن أن يكون سببه العديد من العوامل. على سبيل المثال ، بسبب الكثير من المطالب ، لذلك العمود الفقري للعائلة ، أو لأنه يتعين عليها تلبية الاحتياجات. لذلك ، ليس لديك الوقت للتفكير ، وفرز العواطف ، وتركيز العقل بعد يوم متوترا. في دراسة أوردتها Psychology Today ، الخميس ، 20 فبراير ، أشار عالم النفس روبرت كوبلان إلى أن الأشخاص الذين حصلوا على درجة عالية في وحدهم يعانون من انخفاض في الرعاية الاجتماعية عندما لا يحصلون على ما يكفي من الوقت لنفسهم. خاصة أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من التوتر وزيادة أعراض الاكتئاب.

الأبحاث الحديثة ، العزلة أو الحصول على وقت لنفسك هي حاجة نفسية أساسية للمصالحة ، سواء مع الشريك أو التوتر الذي تعاني منه. تجادل الباحثتان جولي سويتس وكاثي كوكس بأن الغضب والعدوان قد يشعر بهما لأسباب منطقية. يمكن أن يحدث هذا عندما لا يتم تلبية الاحتياجات النفسية. على سبيل المثال ، الشعور بالاحترام أو القبول.

في سياق العلاقة ، لدى الشخص درجة عالية من الغضب والعدوان لأنهم يشعرون بأنفسهم عند إقامة علاقة رومانسية بدلا من الأشخاص العازبين. على الأرجح ، يعرف الأشخاص العازبون أنه يمكنهم حل مشاكلهم الخاصة من خلال قضاء بعض الوقت على أنفسهم. ولكن بالنسبة لشخص على علاقة ، فإن الكثير من الوقت بمفرده هو ثمين للزوجين الرومانسيين وهذا يؤدي إلى مشاعر الغضب والعدوان.

تظهر الأبحاث أيضا أن الشخص يحتاج إلى الحصول على التوازن الصحيح بين الاستمتاع بالوقت بنفسه ومع شريكه. إذا كان لديك الكثير من الوقت بمفردك ، فهذا يعني أن النسبة غير متوازنة.

يخلص الباحثون إلى أن العدوان يمكن أن يكون غضبا عندما لا يكون لديه الوقت لتنظيم عواطفه. لديهم القليل فقط من الموارد المتبقية لتكون الأفضل لأنفسهم. نتائج هذه الدراسة قيمة للغاية ، كما قال عالم النفس المساعد الأستاذ في علم النفس في فرجينيا توماس ، دكتوراه. لأنه يعمل كتحقق لنا نحن الذين نشعر بأننا وحدنا ويذكر بأهمية أخذ الوقت بمفردنا من أجل الصحة الذاتية والصحة العقلية والصحة العقلية.