حتى لا يكون الأطفال مرضى بسهولة ، من الضروري التعود على 5 أشياء

YOGYAKARTA - عندما يتغير الطقس مرة أخرى ، قليلا من الحرارة وهطول الأمطار طوال اليوم ، من المهم جدا الحفاظ على الصحة ، خاصة بالنسبة للآباء الذين لديهم أطفال صغار. بالنسبة للأطفال ، من المهم القيام بعادات معينة حتى لا يصابوا بسهولة. تساعد هذه العادة الأطفال أيضا على امتلاك نظام مناعي جيد بحيث لا يصابون بالإنفلونزا بسهولة.

وفقا للطبيب المتخصص جو آن روبنسون ، دكتوراه في الطب ، من كليفلاند كلينك ، خلال فترة المرض كانت هناك زيادة في الأمراض البكتيرية والفيروسية. الأطفال المعرضون للألم يتزايدون أيضا. لهذا السبب ، قم بهذه العادات الثماني لمنع الأطفال من المرض بسهولة.

الدفاع الأول ضد المرض هو النظافة والنظافة الجيدة لأن قطرات الجهاز التنفسي يمكن أن تنشر الجراثيم ، كما قال الطبيب روبنسون كما ذكرت Parents ، الأحد 16 فبراير. وأضاف أن الجهاز المناعي يتعرض للجراثيم على مدار السنة. دع التعرض ينخفض ويمنع الأطفال من المرض بسهولة ، حافظ على النظافة.

التوصية هي تنظيف المنزل بانتظام كل أسبوع من خلال التركيز على الأوساخ أو الأماكن التي يتم لمسها في أغلب الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع اعتد على غسل يديك بشكل صحيح بعد الأنشطة خارج المنزل. علم الأطفال أيضا بإغلاق فمهم عند العطس أو السعال لتقليل القطرات المنبعثة في الهواء.

أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بكثافة معتدلة يمكن أن تقلل من احتمال الإصابة بالمرض. لذلك يوصى بأن تقضي الأسرة بعض الوقت في الاستمتاع في الهواء الطلق ، وتقلل من التوتر ، وتستمتع بشمس الصباح لتشكيل فيتامين (د).

يمكن أن تسبب الفيروسات ونزلات البرد الجفاف ، وذلك لأن الماء يلعب دورا مهما في تنظيم وظائف الجسم ، بما في ذلك إنشاء مخاط بحيث يكون ساما خارج الجسم. لذلك من المهم التأكد من أنه رطب بما فيه الكفاية كل يوم. مثل شرب ما يكفي من الماء أو شرب الماء الدافئ أو شرب شاي الأعشاب أو kaldu أثناء المرض.

النوم مهم جدا لأنه في ذلك الوقت يتحسن الجسم ويتعافى عقليا وجسديا. الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من النوم ، يمكن أن يصابوا بسهولة بالإنفلونزا ويستغرق التعافي وقتا طويلا. لتحسين نوعية نوم الأطفال ، والحد من عمليات الفحص وجرب غرفة النوم مريحة مع أضواء التيمار.

ما يتم القيام به أعلاه ، يمكن أن يمنع المرض غير المكتمل دون تنظيم الطعام الصحي المستهلك. أوضحت خبيرة التغذية التي تتخذ من بروكلين مقرا لها ، مايا فيلر ، MS. ، RD. ، CDN. ، أن الأمراض المسببة للفيروسات والجراثيم يمكن تقصيرها في الوقت المناسب من خلال توفير طعام صحي للأطفال. سيساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي.

نظام غذائي جيد ، أولا ، أطعمة غنية بالألياف مثل الأفوكادو والبروكولي والفلفل الحار. الألياف مهمة لأنها تنوع البكتيريا بشكل جيد في الأمعاء وتؤثر على المناعة. ثانيا ، قم بزيادة تناول فيتامين C وهو مضاد مضاد للأكسدة قوي وجيد لوظيفة المناعة وصحة القلب والأوعية الدموية. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C تشمل البرتقال والبابايا والفراولة والكيوي.

بالإضافة إلى الألياف وفيتامين C ، لا تنس إضافة بروتين منخفض الدهون. يوفر هذا البروتين المكونات الأساسية اللازمة لجهاز المناعة القوي. يمكنك الحصول عليها من الدجاج والأسماك والمكسرات والبيض. اتخاذ الوقاية بحيث لا يكون الطفل مريضا بسهولة ، من المهم القيام بذلك. إذا كان الطفل يعاني من الحمى والإنفلونزا التي تستمر لفترة طويلة ، فمن المهم استشارة الخدمة الصحية أو طبيب الأطفال على الفور للحصول على العلاج المناسب.