هذا هو السبب في أن القهوة يمكن أن تسبب الورم الحليمي ، معرفة 4 طرق للتعامل معها
جاكرتا - على الرغم من أن الكثير من الناس يعتمدون على القهوة للحصول على طاقة سريعة. لا يعتمد عدد قليل من الناس أيضا على فنجان من القهوة في الصباح للمساعدة في عملية الهضم.
"القهوة هي محفز الجهاز الهضمي. القهوة تزيد من حركة الأمعاء ، مما يعني أنها تسرع الانقباضات التي تساعد على تحريك محتويات الجهاز الهضمي خارج الجسم "، أوضح فرانشيس ، لارجيمان روث ، RDN ، نقلا عن VOI من موقع Livestrong يوم الثلاثاء ، 11 فبراير.
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن للقهوة في الواقع إعاقة جدول التغوط الخاص بهم. كوب من القهوة كل يوم يمكن أن يسبب الإغراق. إذا كنت قد حصلت بالفعل على ما يكفي من الألياف وممارسة الرياضة والماء ، ولكنك لا تزال تعاني من الإغراق الذي لا يمكن تفسيره ، فربما يكون القهوة هو السبب.
كما نعلم جميعا ، يمكن للقهوة تحفيز الجهاز الهضمي ولها تأثير سلبي. وقال لارجيمان روث إن بعض الأشخاص الذين قد يكونون حساسين جدا للكافيين ، يمكن للقهوة أن تسبب الإسهال وحركات الأمعاء الضعيفة والجفاف.
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الآخرين ، يمكن للقهوة في الواقع إبطاء عملية التغوط. القهوة يمكن أن تعيق حركة الأمعاء. إذا كنت قد حصلت بالفعل على الألياف الكافية وممارست الرياضة وشربت الكثير من الماء ، ولكن لا تزال تعاني من الإمساك الذي لا يمكن تفسيره ، فقد تكون القهوة هي السبب.
ما هي أسباب القهوة التي تسبب الورم الحليمي؟
على الرغم من أن القهوة لها تأثير مسكن على بعض الناس ، في الأشخاص الحساسين للكافيين ، يمكن أن يستدير التأثير ، مما يسبب الإسهال والجفاف.
"عندما تجفف ، سوف يمتص الأمعاء الكبيرة أكبر قدر ممكن من الماء من نفايات الطعام ، مما يبطئ عملية التخلص من البراز عبر الجهاز الهضمي ، ويخلق البراز الصلب وأحيانا المؤلم" ، يوضح لارجيمان روث.
وفقا للمكتبة الوطنية للطب (NLM) ، الكافيين هو ديورتيك ، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك تتبول في كثير من الأحيان عن طريق مساعدة الجسم على إفراز الملح والماء الزائد. يمكن أن يسبب الكافيين أكثر من اللازم الجفاف ، مما يمكن بالطبع إعاقة عملية الهضم.
والأسوأ من ذلك، أن المكونات الإضافية مثل الحليب والسكر التي تضيفها إلى القهوة يمكن أن تزيد أيضا من تفاقم الإمساك.
"على الرغم من أن بعض ملاعق الحليب من غير المرجح أن تسبب مشاكل ، إذا كنت تشرب القهوة من كوب كبير مغطى نصفه بالحليب ، فقد يكون هذا مشكلة" ، قال لارجيمان روث.
وأضاف: "ينطبق الشيء نفسه إذا قمت بإضافة بعض ملعقة صغيرة من السكر إلى القهوة".
إذا كنت ترغب في الاستمرار في الاستمتاع بالقهوة دون الإمساك ، فتابع 4 نصائح مفيدة من Largeman-Roth أدناه:
1. الحد من استهلاك الكافيين
الحد من استهلاك القهوة إلى كوبين يوميا ، وهذا جيد أيضا لجودة النوم. بالنسبة لمعظم الناس ، ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يوميا يكفي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن محتوى الكافيين في منتجات القهوة يختلف. يمكن أن تحتوي كوب قهوة من 8 أونصات على ما بين 95 إلى 200 ملليغرام من الكافيين.
"يمكنك أيضا محاولة بدء اليوم بالقهوة العادية ، ثم التحول إلى قهوة ديكاف بعد ذلك" ، أضاف لارجيمان روث.
2. تجنب أو تحد من الحليب
يمكن أن يكون الحليب النباتي بديلا جيدا لمنتجات الألبان التي يمكن أن تسبب الإمساك. على سبيل المثال ، يحتوي حليب الثمار وجوز الهند على نسيج سميك وكريمي. تأكد من اختيار علامة تجارية منخفضة السكر الإضافي. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل حليب البقر ، فحاول ذلك بالطريقة. هذا.
"بدلا من استخدام الحليب القشط ، حاول استخدام الحليب الكامل أو الحليب الذي يحتوي على محتوى ضخم بنسبة اثنين في المائة ، ولكن فقط أضف ملعقة أو ملعقتين" ، قال لارجيمان روث.
3. خفض السكر
تقليل السكر أو إزالته هو أيضا خطوة جيدة لمنع الإمساك (ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، مثل آلام البطن الناجمة عن القهوة). لتذوق القهوة الخالية من السكر ، يمكنك إضافة قليلا من الخشب السكر ، أو القليل من حليب اللوز الخالي من المحلاة ، أو حبوب الكاكاو الخالية من المحلاة.
4. البقاء رطبا
وقال لارجيمان روث إنك تحاول شرب كوب كبير من الماء أثناء شرب القهوة. سيساعد على التغلب على آثار الجفاف من الكافيين.