استخدام الفورمولا 2-4-2 أثناء الصيام، إن شاء الله جسمك يبقى لائقا

جاكرتا - تنصح خبيرة التغذية الطبية من مستشفى سيبتو مانغونكوسومو في جاكرتا المسلمين بمواصلة شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا أثناء الصيام.

هذا هو لتجنب الجفاف أو نقص السوائل في الجسم.

"على الرغم من أن الصيام يجب أن نتذكر أجسادنا لا تزال بحاجة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا. حسنا للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء شرب الصيام مع النظارات والصيغة '2-4-2'، وقال الطبيب ديانا في مؤتمر صحفي افتراضي، الثلاثاء، 20 أبريل، ذكرت أنتارا.

ووفقا لديانا، فإن الحاجة إلى سوائل الجسم لا تحسب من خلال كمية التكجيل في شكل شراب أو مشروبات سكرية، مثل سيندول الثلج أو تلة الثلج، التي تستهلك.

فما هي الصيغة 2-4-2؟ شرب كأسين من الماء بالإضافة إلى الاستمتاع takjil. بعد ذلك، يمكن للمسلمين أداء صلاة المغرب وتناول الطعام. ثم، بين الأنشطة الليلية حتى قبل الذهاب إلى الفراش والراحة، وشرب أربعة أكواب من الماء.

"خلال الإفطار، على الأقل الجسم يحصل على المياه التي تعمل على تحييد الجسم أن كل يوم لا يحصل على كمية السوائل"، وقالت ديانا الذي هو أيضا رئيس مجموعة العمل الترطيب اندونيسيا (IHWG).

وأخيرا، تابعت ديانا، وشرب كأسين من الماء عندما حان وقت sahur. يمكن استخدام أنماط الشرب هذه كمعيار قياسي بحيث يمكن للجسم في الصيام العمل والعمل بشكل جيد للقيام بالأنشطة اليومية.

من خلال البقاء رطبا أثناء الصيام ، حاول المسلمون تجنب الآثار السلبية لنقص السوائل.

بعض الآثار الناجمة عن نقص السوائل، بما في ذلك الحد من كتلة العضلات (تقلص العضلات)، واضطرابات المسالك البولية، واضطرابات الكلى، يعرج بسهولة، والقلق بسهولة، لفقدان الوعي الذاتي (الإغماء).

كما حذر من أنه خلال الصيام يجب ألا ننسى شرب الماء والاعتماد فقط على التكجيل الذي عادة ما يكون له طعم حلو وسكر حتى لا يسبب مشاكل جديدة للجسم.

"ضع في اعتبارك أن أجسامنا لا تزال بحاجة إلى الماء أثناء الصيام. يجوز كسر الصيام بحلوة ، ولكنه مقيد بالتأكيد . أفضل توصية لشرب الماء وثلاثة مواعيد كافية لكسر الصيام، وهي مكتوبة في السنة النبوية".