وجبة الإفطار الخفيفة تساعد الجسم على تجربة الشيخوخة الصحية ، وهذا هو تفسير الخبراء

جاكرتا - الإفطار هو شيء مهم لصحة الجسم. ومع ذلك ، يجب أن يكون تناول الطعام المستهلك خلال وجبة الإفطار عالي الجودة والكمية وفقا للاحتياجات.

أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية والصحة والعمر ، أن استهلاك 20 إلى 30 في المائة من السعرات الحرارية اليومية في وجبة الإفطار يرتبط بتحسين صحة الجسم. يؤثر تناول الطاقة وجودة الإفطار على الصحة الرئيسية للجسم.

بدءا من مستويات الكوليسترول وضغط الدم والوزن والعوامل القلبية الوصفية الأخرى ، والتي تساعد الجسم على تجربة الشيخوخة الصحية. تم العثور على هذه النتيجة في الدراسة التي شملت 383 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 55 و 75 عاما ، مع متلازمة استقلابية لمدة 3 سنوات.

"ترتبط عادات الإفطار الصحية بالشيخوخة الصحية" ، كتب الباحثون في نتائج الدراسة.

وأضاف: "يمكن للأفراد الذين يعانون من ارتفاع خطر الإصابة بالقلب والأوعية الدموية الاستفادة من وجبة إفطار متوازنة للحفاظ على الوزن ومحيط الخصر وملف تعريف الليمفاوية ووظيفة الكلى الأكثر صحة".

عند رؤية نتائج الدراسة ، أكد الخبراء الذين بحثوا أن الإفطار هو وقت وجبة مهم جدا. من المستحسن أيضا أن يكون الإفطار مع قائمة من الأطعمة المغذية متوازنا.

يتضمن النظام الغذائي المتوازن المعني الحبوب الكاملة ، والبروتينات منخفضة الدسم ، والدهون الصحية ، والفواكه أو الخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتجنب الأطعمة المصنعة المعنية التي تحتوي على نسبة سكر إضافية والدهون غير الصحية.