7 فوائد إيجابية لقضاء بعض الوقت في تناول الطعام مع العائلة وفقا للعلوم
جاكرتا - من كان يظن أن قضاء بعض الوقت في تناول الطعام مع طفل هو أفضل نصيحة رعاية. إن قضاء ساعة معهم أثناء تناول الطعام يمكن أن يزيد من الإنجازات الأكاديمية واحترام الذات وصحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر إساءة استخدام المواد والاكتئاب والسمنة.
ليس من دون دليل ، هذا البيان هو نتيجة بحث أجرته كلية خريجي جامعة هارفارد. يوضح أنه من خلال قضاء بضع دقائق فقط كل يوم بدون أدوات. والاتصال الفعلي ببعضها البعض مع الطفل أثناء تناول الطعام يمكن أن يحسن الصحة البدنية والعقلية لجميع أفراد الأسرة المعنية.
فيما يلي بعض الدراسات الحديثة التي تظهر فوائد تناول الطعام مع العائلة ، وإطلاق Parents.com ، الجمعة ، 7 فبراير.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 في JAMA Network Open أن الأكل مع العائلة يرتبط بتغذية أفضل بشكل عام ، خاصة بين المراهقين. المراهقون الذين يأكلون مع العائلة يميلون إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات وعدد أقل من الوجبات السريعة والمشروبات السكرية.
وفقا لمراجعة عام 2015 أجرتها مجموعة من الباحثين الكنديين ، فإن قضاء العشاء في كثير من الأحيان مع العائلة يمكن أن يمنع مشكلة اضطرابات الأكل ، واستخدام الكحول والمواد المحظورة ، والسلوك العنيف ، والاكتئاب ، والعقل الانتحاري لدى المراهقين. بالإضافة إلى ذلك ، ادعت الفتيات المراهقات المشاركات في الدراسة أن لديهن فوائد الصحة العقلية بعد تناول الطعام مع الوالدين.
ووجد استطلاع أجرته جمعية القلب الأمريكية لعام 2022 أن 91 في المائة من الآباء أبلغوا أن أفراد الأسرة يعانون من أقل إجهاد عندما يأكلون معا بانتظام.
وجدت دراسة نشرت في مجلة صحة الأطفال علاقة مباشرة بين. وتيرة تناول الطعام مع الأسرة في مرحلة المراهقة وانخفاض فرصة السمنة أو مشاكل الوزن بعد 10 سنوات، خاصة بين المراهقين السود. وخلصت الدراسة إلى أنه يجب على الأسر محاولة التجمع مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع للمساعدة في حماية أطفالهم من مشاكل الوزن في المستقبل.
كما تم تأكيد نتائج مماثلة في دراسة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية والأدوية. على الرغم من أن الدراسة وجدت أن مستويات السمنة أقل تحدث فقط إذا كانت الأسرة تستهلك الطعام المطبوخ معا.
وفقا للخبراء في صحة الأطفال في ستانفورد ميديكين ، نظام رعاية الطفل ، المرتبط بستانفورد ميديكين وجامعة ستانفورد ، فإن الشعور بالأمان الذي ينشأ مع لحظات الأكل معا بانتظام يساعد الأطفال على الشعور بثقة أكبر.
من خلال تشجيع الأطفال على التحدث عن أيامهم والاستماع إلى ردود أفعالهم بجدية ، فهذا يعني أنك تحترمهم وتحترمهم. يجب السماح للأطفال باختيار مقاعدهم الخاصة وتشجيعهم على مساعدة الواجبات المنزلية على الاتصال بوقت العشاء ، إما إعداد الطاولات أو تقديم الطعام أو تنظيفه.
وجدت دراسة في كندا ، لاحظت مجموعة من الأطفال من الرضع إلى الطفل أن المشاركين الذين لديهم عائلاتهم تجربة إيجابية لتناول الطعام في سن 6 سنوات أظهرت العديد من الفوائد الإيجابية في سن 10 سنوات. بالإضافة إلى كونها صحية ولذيذة ، يمكن أن تؤدي التفاعلات الاجتماعية والمناقشات حول أحدث القضايا في مكتب الطعام إلى جعل الأطفال متواصلين أفضل ، حسبما قال المشرف على الدراسة ، أستاذة التثقيف النفسي في جامعة مونتريال ليندا باغاني في مقابلة مع Science Daily.
وجدت الدراسة التي نشرت في JAMA Pediatrics استنادا إلى مسح شمل ما يقرب من 19000 طالب علاقة واضحة بين التنمر عبر الإنترنت والقلق والاكتئاب وإساءة استخدام المواد. ومع ما يصل إلى 1 من كل 5 شباب يعانون من عدة أشكال من التنمر عبر الإنترنت.
ومع ذلك ، فإن المراهقين الذين يتناولون العشاء مع العائلة ، من الناحية المثالية أربع مرات أو أكثر في الأسبوع ، يبلغون عن عدد أقل من المشاكل الناجمة عن التنمر. وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن الاتصال المنتظم مع الأسرة يسهل المزيد من إرشاد الوالدين والتواصل المفتوح بين الأطفال والآباء.
وفقا لدراسة الحالات في عام 2016 ، للعائلات التي تخضع للعلاج ، يمكن أن توفر عادات تناول العشاء معا نظرة ثاقبة قيمة على ديناميكياتها للمعالجين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشجيع الأسر أيضا على جلب الدروس التي تعلمت خلال العلاج إلى طاولة الطعام ، وتجربة الأدوار ، وأنماط التواصل الجديدة.