خطر تناول فيتامين (د) المفرط ، هذا خطر يمكن أن يحدث

YOGYAKARTA - فيتامين (د) ضروري من قبل الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب فائض فيتامين (د) مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. خطر تناول الفيتامين (د) المفرط له تأثير على المشاكل الصحية.

فيتامين (د) هو نوع من الفيتامينات المحللة في الدهون وتعمل على مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضا أن فيتامين (د) يعيق نمو الخلايا السرطانية ، ويسيطر على العدوى ، ويخفف الالتهاب.

الحاجة الموصى بها إلى فيتامين (د) للبالغين هي 15 ميكروغرام أو حوالي 600 وحدة دولية. إذا لم يتم الوفاء به ، سيعاني الشخص من نقص فيتامين (د) الذي لديه القدرة على التسبب في مشاكل صحية مختلفة مثل حمى العظام.

يتم تشكيل فيتامين (د) على الجلد بمساعدة أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول على تناول فيتامين (د) من الأطعمة والمكملات الغذائية. الأطعمة الغنية بالفيتامين (د) هي السالمون والأصفر من البيض واللحوم الحمراء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا الغذاء بشكل عام كافيا فقط حوالي 140 وحدة دولية من الاحتياجات اليومية لفيتامين (د).

من أجل تلبية احتياجات فيتامين (د) دائما ، يوصى بالتعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحا.m و 3 ص.m ، وكذلك تناول مكملات فيتامين (د) إذا لزم الأمر.

ومع ذلك ، فإن فائض فيتامين (د) بسبب استهلاك المكملات الغذائية التي تكون جرعاتها أقل ملاءمة يمكن أن يسبب أيضا آثارا ضارة على صحة الجسم.

فائض فيتامين (د) نفسه معروف باسم فرط فيتامينوس د. أحد الآثار الرئيسية لفائض فيتامين (د) هو فرط فيتامين (د). الشخص الذي يعاني من فائض فيتامين (د) سيشعر أيضا بالعطش المفرط مع زيادة كثافة التبول.

مخاطر تناول الفيتامين (د) المفرط هي كما يلي:

فائض فيتامين (د) يمكن أن يسبب فرط كالسيميا. فرط كالسيميا هي حالة يكون فيها مستوى الكالسيوم في الدم أعلى من المتوسط ، أو أعلى من 10.8 ملغ / ملغ. هناك العديد من أعراض فرط كالسيميا ، بما في ذلك:

يمكن أن يحدث فرط الكالسيميا هذا عندما يتناول الشخص جرعة عالية من فيتامين (د) لفترة طويلة من الزمن. إذا لم يتم علاجها على الفور ، فإن هذه الحالة يمكن أن تهدد الحياة.

استهلاك فيتامين (د) مفيد بالفعل لقوة العظام. ومع ذلك ، فإن استهلاك فيتامين (د) في جرعات عالية يمكن أن يسبب في الواقع اضطرابات في العظام. تظهر الأبحاث أنه كلما زادت جرعة فيتامين (د) المستهلكة ، زاد خطر الإصابة بالكسر. وذلك لأن فائض فيتامين (د) يمكن أن يتداخل مع عمل فيتامين (K2) الذي يساعد على الحفاظ على الكالسيوم في العظام ، بحيث يفقد العظام اكتظاظها.

فائض فيتامين (د) يمكن أن يسبب اضطرابات في الكلى. ويرجع ذلك إلى أن استهلاك فيتامين (د) بجرعات عالية سيزيد من امتصاص الكالسيوم ، مما يسبب تكوين حجر الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضا أن فائض فيتامين (د) يسبب أضرارا دائمة بالكلى أو فشل الكلى.

تفوق الكالسيميا التي تحدث بسبب فائض فيتامين (د) يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة. عادة ما يتميز هذا بالغثيان والقيء وفقدان الشهية والإسهال والإمساك. أظهرت دراسة أن استهلاك مكملات فيتامين (د) أكثر من 50 ألف وحدة دولية لمدة 3 أشهر يمكن أن يسبب الإسهال وآلام في المعدة. تهدأ هذه الأعراض بعد توقف استهلاك مكملات فيتامين (د3).

ليس فقط جسديا ، يمكن أن يؤثر فائض فيتامين (د) أيضا على الحالة العقلية للشخص. تشمل الأعراض الاكتئاب والقلق والارتباك ، أو حتى الغيبوبة. سوف تتحسن الحالة العقلية للشخص مع انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم. عادة ما يحدث فائض فيتامين (د) هذا عند تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين (د)، وليس من التعرض لأشعة الشمس أو الطعام.

في الواقع ، فإن استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين (د) والحصول على 15 دقيقة على الأقل من التعرض لأشعة الشمس يوميا يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية من الفيتامين (د).

ومع ذلك ، إذا لم تكن الظروف المعتدلة تسمح بالحصول على فيتامين (د) بشكل طبيعي ، فيمكن القيام بذلك عن طريق تناول مكملات فيتامين (د) ، وعادة ما يحتاج البالغون العاديون إلى حوالي 1000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميا. تأكد من استهلاك مكملات فيتامين (د) وفقا للاحتياجات اليومية ، وليس أكثر من 100 ميكروغرام (4000 وحدة دولية) للبالغين.

من أجل السلامة والجرعة المناسبة من تناول فيتامين (د) حسب الحاجة ، من الأفضل أولا استشارة طبيب أو طبيب قبل تناول مكملات فيتامين (د) لتحديد جرعة مكملات فيتامين (د) التي تتوافق مع الظروف الصحية.

نأمل أن يكون مفيدا. تفضل بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.