هل صحيح أن شرب مياه السباحة الأرز فعال في إنقاص الوزن؟ هذا هو تفسير الخبراء

جاكرتا - يعتقد أن شرب مياه ريش الأرز مفيد لفقدان الوزن. هذا هو أكثر ازدحاما بعد أن انتشر بشكل كبير منذ بعض الوقت على TikTok طبخ الأرز الزمبي.

العلف هو مياه الأرز التي يقال إن لها فعالية لفقدان الوزن مثل Ozempic ، ولا ينبغي استخدام أدوية السكري بشكل تعسفي للحصول على نظام غذائي. يختلف ماء الأرز أو زيمبيك الأرز قليلا عن الماء العادي الساخن.

إذا تم الحصول على المياه العذبة من مياه الاستلقاء في الأرز ، الحصول على الزنجبيل من الأرز الخام المغمور بالمياه الساخنة بين عشية وضحاها. عادة ما يتم شرب الزنجبيل من الأرز في الصباح عندما يكون المعدة فارغا ، وإضافة تغليف بمياه البرتقال بحيث يكون أكثر نضارة.

أولئك الذين جربوا الماء يدعون أنهم يستطيعون إنقاص الوزن بما يصل إلى 6 كجم في الأسبوع. يزعم أن مياه غليان الأرز فعالة في كبح الجوع ، والقضاء على الرغبة في تناول الطعام الحلو ، والمساعدة في التبول في كثير من الأحيان ، بحيث يحدث فقدان الوزن بسرعة.

فيما يتعلق بذلك ، قالت خبيرة التغذية جيسيكا كراندال ، إنه لا يوجد دليل علمي قوي يظهر أن شرب مياه غليان الأرز يساهم بشكل مباشر في انخفاض رطوبة الجسم.

"معظم استراتيجيات إنقاص الوزن متجذرة في خلق عجز في السعرات الحرارية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام ، إلى جانب التغييرات المستمرة في نمط الحياة" ، قالت جيسيكا كراندال ، نقلا عن Livestrong ، يوم الثلاثاء ، 4 فبراير 2025.

وقال خبير التغذية الآخر برانون بلونت إن التذمر هناك احتمال أن يسهم نشا في مياه غليان الأرز في توفير الشبع. ومع ذلك ، فإن استبدال السعرات الحرارية في الطعام بشرب مياه الأرز ليس شيئا يمكن أن يستمر لفترة طويلة.

وقال بلونت إن الشخص سيعود إلى تناول كميات طبيعية من الطعام في وقت لاحق ، حتى يتمكن وزنهم من العودة إلى الارتفاع. شرب مياه غليان الأرز لتناول النظام الغذائي له أيضا مخاطر صحية ، بسبب انخفاض العناصر الغذائية.

وقال: "يحتوي هذا المشروب على الكربوهيدرات ولكن القليل من البروتينات أو الدهون أو الألياف ، وهو أمر مهم للحفاظ على نظام غذائي متوازن".

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن شرب مياه الأرز لإنقاص الوزن محظور. ومع ذلك ، قال كراندال وبلونت إن غمر مياه الأرز لا يزال من الممكن استهلاكه ، طالما أنه لا يستخدم كحل واحد لإنقاص الوزن.

يجب أيضا الحد من استهلاك مياه الأرز أثناء النظام الغذائي وموازنتها مع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. ليس ذلك فحسب ، بل يجب أيضا ممارسة التمارين الرياضية حتى تعمل عملية إنقاص الوزن على النحو الأمثل.