نظام غذائي متوازن ، مفتاح الحفاظ على صحة الجسم في اليوم الوطني للتغذية 2025
جاكرتا - يذكرنا اليوم الوطني للتغذية لعام 2025 بأهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، خاصة في خضم اتجاهات الأكل المختلفة التي لا تولي اهتماما للصحة.
جاكرتا - يصبح فهم كيفية تناول الطعام الصحيح أكثر أهمية للحفاظ على صحة الجسم. في هذه المناسبة ، دعونا نفهم كيف يمكن للنظام الغذائي المتوازن ، وفقا لاحتياجات الجسم ، أن يوفر فوائد للصحة العامة.
كشف طبيب التغذية من مستشفيات سيلوام كيبون جيروك ، الدكتورة ماريا هاريونو ، M.Gizi ، Sp.GK ، FINEM ، أن الكثير من الناس ما زالوا يعتقدون أن تناول الطعام يقتصر فقط على الامتلاء دون مراعاة الجودة والتوازن الغذائي.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير المناسب إلى زيادة خطر الأمراض التنكسية المختلفة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب ومشاكل الكلى. هذا يدل على مدى أهمية تلبية التغذية المناسبة حتى يستمر الجسم في العمل على النحو الأمثل.
وفقا للدكتور ماريا ، كل جسم لديه احتياجات غذائية مختلفة ، ومن المهم الانتباه إلى هذا عند اختيار الطعام.
وقالت: "الطعام المناسب لجسمنا لا يتعلق فقط بالشبع ، ولكن يتعلق فقط بتلبية التغذية التي تتوافق مع احتياجات الجسم".
النظام الغذائي الصحي ليس شيئا يصعب تطبيقه في الحياة اليومية. من حيث المبدأ ، فإن تناول الأرز والأطباق الجانبية والخضروات هو شكل من أشكال تطبيق التغذية المتوازنة التي يمكن القيام بها في أماكن مختلفة ، سواء في المنزل أو warteg أو المطاعم.
الناس أنفسهم لديهم دور مهم في اختيار الطعام الذي سيستهلكونه ، لأن التغذية المتوازنة يمكن تحقيقها من خلال اختيار أنواع مختلفة من الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، أكدت الدكتورة ماريا أنه لتنفيذ نظام غذائي صحي ، نحتاج أيضا إلى تكييف الطعام مع ظروف أجسام كل منهم. على سبيل المثال ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، من المستحسن تقليل الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
هذا هو للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم للحفاظ على استقرارها. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى ، من المهم الحد من استهلاك البروتين حتى لا يكون الكلى أثقل كاهل.
"التكيف مع حالة الجسم مهم. حتى لو كان البروتين صحيا ، ولكن بالنسبة لمرضى الكلى ، يمكن أن يؤثر على حالة المرض. لهذا السبب ، يجب تعديل النظام الغذائي اليومي حتى لا يبالغ في ذلك ، "أضاف الطبيب ماريا.
يتطلب تطبيق التغذية المتوازنة في الحياة اليومية المزيد من الاهتمام ، ولكن يمكن القيام بذلك بطريقة بسيطة. ابدأ بالحفاظ على التنوع في قائمة الطعام اليومية ، مثل إدخال الخضروات والفواكه في حصص كافية ، واختيار مصدر صحي للبروتين.
تنظيم نظام غذائي منتظم أمر بالغ الأهمية أيضا ، على سبيل المثال عن طريق تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة الصحية بين أوقات الوجبات الرئيسية. بهذه الطريقة ، يمكن للجسم الحصول على طاقة مستقرة طوال اليوم دون نقص أو سوء التغذية.
في دعم الجهود المبذولة لتحقيق التغذية ، تلتزم PT Finusolprima Farma Internasional أيضا بأن يكون الجمهور قادرا على فهم أهمية الحفاظ على نظام غذائي متوازن مع مختلف جداول الأعمال أو التعليم للمجتمع مباشرة.
"نعتقد أن التثقيف الغذائي يجب أن يشمل النظرية والممارسة. لذلك ، في الاحتفال باليوم الوطني للتغذية لعام 2025 ، نقوم بإشراك الأطباء وأخصائيي التغذية والطاهي لتوفير المعرفة وكيفية تقديم القوائم الصحية التي يسهل تطبيقها في الحياة اليومية. كما أننا ننشر بنشاط معلومات حول تحقيق التغذية من خلال وسائل التواصل الاجتماعي". سيسواندي، رئيس تسويق المجموعة في PT Finusolprima Farma Internasional.