تطبيق نظام غذائي صحي ، طريقة بسيطة لحماية العائلات من انتقال فيروس HMPV
جاكرتا - في خضم العدد المتزايد من حالات الإصابة بفيروس HMPV ، يشعر عدد ليس بقليل بالقلق بشأن حماية أنفسهم من انتقال الفيروس.
للوقاية من ذلك ، أكد أخصائي الطب الباطني من كلية الطب بجامعة إندونيسيا (FKUI) والمستشفى العام للمستشفى المركزي الوطني الدكتور سيبتو مانغونكوسومو (RSCM) على أهمية اتباع نظام غذائي مغذي للمساعدة في تحسين الجهاز المناعي.
"لا يوجد نوع واحد من الطعام يمكنه الوقاية الكاملة من العدوى الفيروسية ، ولكن استهلاك الأطعمة المغذية المتوازنة يمكن أن يساعد الجهاز المناعي على العمل على النحو الأمثل" ، أوضح الدكتور سوكامتو كويسنو ، SpPD ، K-AI ، مستشار تحسسي ومناعة ، كما نقلت عنترة.
فيروس الغدة الدرقية البشري (HMPV) هو فيروس يهاجم الجهاز التنفسي مع أعراض مثل الأنفلونزا ، بما في ذلك السعال والحمى واحتقان الأنف.
يوصي الدكتور سوكامتو بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات C و D و E والزنك للمساعدة في تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
يمكن الحصول على فيتامين C من الفواكه مثل البرتقال والليمون والكيوي وجوافة البذور والبابايا والفراولة والخضروات مثل البروكولي والسبان والطماطم.
بالنسبة لفيتامين (د)، يوصي سوكامتو باستهلاك الأسماك الدهنية مثل السالمونات والتونة والماكريل، فضلا عن البيض والحليب المقلي والفطريات كمصدر.
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين (ه) الفاصوليا (مثل فاصوليا التربة وفول الصويا والملفوضات) ، والحبوب مثل بذور عباد الشمس وبذور الكتان ، وكذلك الأطعمة مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
وفي الوقت نفسه ، يمكن العثور على الزنك في اللحوم غير الدهنية ، والأطعمة البحرية مثل القصب والبطيخ ، وبذور اللابو ، والمكسرات ، والقمح السليم.
كما اقترح الدكتور سوكامتو نظاما غذائيا منتظما مع ثلاث وجبات يوميا بجزء متوازن.
"تجنب الأطعمة المصنعة ، وقلل من استهلاك الأطعمة المقلية المقلية ، وحد من استخدام السكر والملح والدهون. قدر الإمكان، اختر الطعام الطازج".
بالإضافة إلى ذلك ، يوصي بالأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الطبيعي مثل الزبادي والتمبيه والكيمتشي والكبير والكومبوشا (بدون إضافة السكر). لدعم الجهاز المناعي ، يمكن أيضا استهلاك التوابل مثل الزنجبيل والكركم والأخشاب الحلوة والكراث والثوم وتيمولاواك.
بعض المشروبات يمكن أن تساعد أيضا في زيادة المناعة ، مثل الشاي الأخضر أو ماء جوز الهند أو المياه المبللة مع إضافة الليمون أو البرتقال. يوصى أيضا بعصائر الفاكهة الخالية من السكر والماء لمدة 8 أكواب على الأقل يوميا.
وأضاف الدكتور سوكامتو أن النظام الغذائي الصحي يجب أن يكون متوازنا مع النشاط البدني المنتظم ، والحصول على قسط كاف من النوم ، وإدارة الإجهاد ، وتجنب السجائر والكحول ، والحفاظ على الوزن المثالي.