تم اختيار النظام الغذائي المتوسطي ليكون أفضل طريقة غذائية بحلول عام 2025
جاكرتا - تم اختيار النظام الغذائي المتوسطي مرة أخرى كأفضل طريقة غذائية في عام 2025. تم الإعلان عن ذلك من خلال التقرير السنوي للأنباء الأمريكية والتقرير العالمي ، الذي تم اقتباسه يوم الثلاثاء 7 يناير 2025.
من المعروف أن النظام الغذائي المتوسطي في وضع جيد كأفضل طريقة غذائية منذ عام 2019. هذا العام ، تستخدم تقارير النظام الغذائي نهجا مختلفا.
يطلب من كل لجنة تحكيم إعطاء قيمة من مقياس 1 إلى 5 نجوم لكل طريقة غذائية مرشحة. مع النظام الجديد ، يعد النظام الغذائي المتوسطي أفضل طريقة غذائية ، تليها DASH و flextarian لعام 2025.
هناك 21 فئة غذائية مدرجة في التقرير ، والنظام الغذائي المتوسطي يحصل على 4.7 نجمة. هذا النظام الغذائي هو أيضا أفضل نظام غذائي في عدة فئات ، بعضها هو أفضل نظام غذائي عام ، والنظام الغذائي لالتهاب المفاصل ، والنظام الغذائي الأسهل اتباعه.
وفي الوقت نفسه ، فإن النظام الغذائي المتوسطي هو نظام غذائي يركز على استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون. تنصح هذه الأنظمة الغذائية أيضا باستهلاك الأسماك ، وخاصة الأسماك الدهنية.
يوصي النظام الغذائي المتوسطي أيضا بحد من تناول الحلويات والحليب ولحم اللحم. يركز هذا النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالألياف والمعقدة بالكربوهيدرات ، ولديها مؤشر جليكيميائي منخفض ، لذلك فهو مفيد للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، تولي النظام الغذائي المتوسطي اهتماما أيضا لنشاط بدني منتظم للحصول على أقصى قدر من النتائج في عملية فقدان الوزن. يقلل هذا النظام الغذائي أيضا من مستويات التوتر ، وهو ما يؤثر بشكل كبير على عملية فقدان الوزن.