5 تمارين فعالة للتغلب على تأثير الجلوس لفترة طويلة جدا وتحسين وضع الجسم

جاكرتا - في الحياة الحديثة التي غالبا ما تتطلب منا الجلوس لفترة طويلة ، يمكن أن تسبب هذه الحالة توترات في الجسم ، وتتفاقم الموقف ، وتسبب عدم الراحة.

كما نقلت صحيفة هندوستان تايمز ، يوصي أخصائي العلاج الطبيعي بخمس حركات بسيطة ولكنه فعال للحد من الآثار الضارة لعادات الجلوس لفترة طويلة جدا ، مع المساعدة في تحسين وضع الجسم.

شاركت الدكتورة دارنا آريا ، المعالجة الفسيولوجية ومدربة اللياقة البدنية والمستشارة الصحية ، مقطع فيديو يظهر خمسة تدريبات يمكن القيام بها كل يوم ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين غالبا ما يجلسون لفترة طويلة. فيما يلي هذه التدريبات ، كما نقلت عنترة.

يوجياكارتا - الجلوس لفترة طويلة جدا يمكن أن يجعل فتحة الورك وتتبع الركبة أقوى. يمكن أن تساعد هذه الحركة في زيادة تأثير الجزء السفلي من الجسم وتحسين الحركة. كيفية القيام بذلك:

هذه الحركة المستوحاة من اليوغا تساعد على زيادة تأثير العمود الفقري ، وكذلك تمديد الصدر والظهر وعضلات البطن. كيفية القيام بذلك:

يركز هذا التمرين على الوركين وأوتار الركبة والظهر السفلي ، وهو مفيد جدا لزيادة المرونة والموقف. كيفية القيام بذلك:

هذه الحركة مفيدة لزيادة حركة الوركين وتقليل التصلب بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا. كيفية القيام بذلك:

تهدف حركة اليوغا هذه إلى تخفيف التوتر على الوركين وغلوتيوس ، وهي مناطق غالبا ما تشعر بالصلابة بعد الجلوس لفترة طويلة. كيفية القيام بذلك: