أفكار مزيج مُنعِش وصحية للإفطار
جاكرتا - تصبح العصائر قائمة مشروبات صحية آمنة للاستهلاك يوميًا. يمكن أن يكون هذا بديلاً لتناول الفواكه والخضروات. إذا كنت كسول لتناول الطعام قطعة طازجة من الفواكه أو الخضروات، يمكنك التحول إلى صنع العصائر فقط.
ما الفرق مع العصير؟ لذلك، عادة ما تكون مصنوعة من العصائر من الفواكه والخضروات، وهناك حليب إضافي أو اللبن الزبادي بحيث يكون الملمس أكثر لزوجة. يمكن أيضاً تجميد بعض أنواع الفاكهة مسبقاً لإضافة اللزوجة. يمكنك إضافة السكر أو إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة، وينبغي تجنبه أو البحث عن بديل مثل العسل أو دون أي المحليات إضافية على الإطلاق.
في الواقع العديد من الفواكه والخضروات هي مناسبة لتكون مختلطة في صنع العصائر لذيذ. ولكن إذا كنت تخلط بين اختيار مجموعة الحق والأذواق جيدة، وهنا التوصيات. للطريقة التي يتم كل نفس، ببساطة سحق جميع المكونات في الخلاط وعلى استعداد لتناول الطعام لتناول الافطار أو الوجبات الخفيفة بعد الظهر.
عصير أخضر
المواد:
125 مل عصير برتقال 25 gr أوراق السبانخ الطفل 1 تفاحة 130 غرام خيار1 عصا الكرفس الكبيرة50 غرام مانجو 4 gr أوراق النعناعمكعبات زبدة الموز والفول السودانيالمواد:
1 موز متوسط الحجم، مجمدة بين عشية وضحاها150 غرام زبادي يوناني 1 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانيمكعبات سبانخ الموزالمواد:
1 موزة125 غرام من الزبادي اليوناني الطازج225 غرام من أوراق السبانخ العسل حسب الذوق مكعبات بطيخ الموزالمواد:
1 كوب بطيخ مجمد1/2 موزة كهدنيش مجمدة 3/4 كوب حليب قليل الدسم مكعبات الكرنب الجيرالمواد:
4 أر أر أوراق الكرنب1 ليمون، معززمكعبات2 رطل أوراق النعناع الطازجة الشمندر الموزالمواد:
1 موزة أمبون مجمدة1/2 الشمندر 1 قطعة الزنجبيل4 ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني100 مل من الماء المغليالفراولة المانجوالمواد:
50 غرام مانجو8 فراولة1 ليمونة، معزّزة125 مل زبادي مكعباتعسل