يمكن أن يكون وسيلة لتوزيع العواطف ، وفوائد الصحافة لمنع الاكتئاب

جاكرتا - الاكتئاب هو اضطراب في الصحة العقلية يمكن أن يحدث لأي شخص. يحدث هذا بسبب العديد من العوامل ، بدءا من التعرض للكثير من الضغط ، والانتعاش الدائم للعواطف ، إلى التفكير في الأشياء السلبية في كثير من الأحيان.

ومع ذلك ، يمكن بالفعل منع الاكتئاب بطرق عديدة ، أحدها عن طريق الجدول الزمني. الصحافة هي نشاط للكتابة في لصق المشاعر والأفكار والعواطف.

يعد الصحافة جيدا جدا للحفاظ على الصحة العقلية. مع الصحافة ، يمكن للشخص الكشف عن جميع المشاعر والعواطف التي مر به ، بحيث يمكن أن يشعر بمزيد من الاسترخاء.

"قم بتدوين اليوميات. يمكن للأشخاص الذين يميلون إلى الاحتفاظ بالمشكلة القيام بتدوين اليوميات لتوجيه عواطفهم "، قال ديفي يانتي ، M.Psi ، عالم النفس السريري في مستشفى آتشيه للأمراض العقلية ، عندما اتصلت به VOI يوم الأربعاء ، 17 ديسمبر 2024.

وفقا ل Devi Yanti ، يجب أن يكون القيام بالصحف اليومية عن طريق الكتابة يدويا باستخدام البولبين والورق. واقترح كتابة ما تم تجربته وشعوره حتى يشعر بالارتياح ، بحيث يمكن منع مشاعر الاكتئاب التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.

"من الأفضل أن تكتب ببولبين ورق. فقط اكتب ما نشعر به ، سواء كان غاضبا أو حزينا أو خيبة أمل أو يشعر بالاكتئاب ، فقط اكتب. لذلك نحن نصدر اليقظة أو الغضب".

"إذا كنت خائفا من القراءة ، فما عليك سوى كسر الورق بعد كتابته. الشيء الأكثر أهمية هو أننا قمنا بتوزيع أونيك-يونيك".

يخشى أن يؤذي الشخص المكتئب نفسه إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. لذلك ، يجب القيام بتوزيع العواطف بشكل صحيح ، أحدها مع التدوين اليومي لمنع الاكتئاب ، لتجنب الآثار الضارة المختلفة التي قد تحدث.

"لأن الاكتئاب يمكن أن يصبح في البداية ضارا ذاتيا ، وإصابة أنفسنا بأصغر ، لإنهاء الحياة. نعم (تطبيق أشياء يمكن أن تخفف العقل) ، حتى لا ترتكز أذهاننا على الحزن الذي نختبره ، يجب علينا تحويل هذا العقل إلى إيجابي ، "خلص ديفي يانتي.