تجنب هذه المشروبات ال 5 أثناء الفراش ، لها تأثير سيء على الصحة

جاكرتا - الإفطار هو وقت مهم لتناول الطعام. يساعدك على بدء اليوم بمستوى مثالي من الطاقة وتقليل فرصة الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية طوال اليوم.

ليس فقط حول الإفطار ، ولكن عليك أيضا الانتباه إلى ما تستهلكه أثناء الإفطار. يجب أن يكون الإفطار الصحي والمغذوي المتوازن جزءا من النظام الغذائي اليومي لتلبية الاحتياجات الغذائية للجسم.

كثير منا لديهم عادة شرب شيء ما عند الإفطار ، مثل الشاي أو عصير الفاكهة أو القهوة. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس أن بعض هذه المشروبات يمكن أن يكون لها في الواقع تأثير سيء على الصحة إذا تم استهلاكها في حالة هدر.

فيما يلي 5 مشروبات يجب تجنبها عندما يكون المعدة فارغة ، كما ذكرت VOI من صفحة NDTV يوم الاثنين 16 ديسمبر 2024.

1. القهوة

إذا كان شرب القهوة في الصباح أمر طبيعي ، فيجب عليك التوقف عن ذلك. شرب القهوة عندما يكون بطن فارغا يمكن أن يؤدي إلى إنتاج الحمض في المعدة. هذا يمكن أن يسبب مشاكل الجهاز الهضمي وعدم الارتياح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعلك هذه العادة تشعر بالقلق والجفاف وتزيد من تناول الكافيين يوميا.

2. الشاي

تماما مثل القهوة ، يمكن للشاي أيضا زيادة إنتاج الأحماض في الجسم إذا كنت تشرب عندما يكون البطن فارغا. هذه العادة يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وتعطل امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.

3. عصير الفاكهة

عصير الفاكهة صحي بالفعل ، ولكن شربه عندما يكون معدتهم فارغا يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهو أمر محفوف بالمخاطر خاصة بالنسبة لمرضى السكري. إذا كنت تشرب عصير الفاكهة في كثير من الأحيان ، فاختر العصير الطازج مقارنة بالعصير المعبأة. العصير المعبأ عادة ما يكون أقل مغذية ويحتوي على الكثير من السكر المضاف.

4. المشروبات الغازية

يمكن أن يسبب المشروبات الغازية الغازية والانتفاخ ، خاصة إذا كنت تشرب عندما يكون معدتك فارغا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا المشروب أيضا إلى اضطرابات الجهاز الهضمي والغثيان والحرارة في الصدر (حرق الشمس). كما يرتبط الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية بخطر أكبر للإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.

5. المشروبات ذات المحتوى العالي من السكر

يجب تجنب أي مشروب يحتوي على نسبة عالية من السكر عندما يكون معدتك فارغا. مثل هذه المشروبات يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم فجأة وتزيد من تناول السكر اليومي ، والذي لديه القدرة على أن يضر بالصحة على المدى الطويل.