عطلة مريحة ، هذه هي 3 طرق لمنع الحمل أثناء الرحلات الطويلة

جاكرتا - في غضون أيام ، ستدخل عطلة عيد الميلاد والعام الجديد الطويلة. في هذه اللحظة الخاصة ، يسافر الكثير من الناس لفترة طويلة إلى المدينة أو البلد لقضاء عطلة أو زيارة أحبائهم.

إذا قمت بالعمل باستخدام النقل الجوي لمسافات طويلة ، فإنه غالبا ما يسبب الشعور بالوخز والألم في بعض أجزاء الجسم. هذا يمكن أن يجعل العطلة غير مريحة بالتأكيد ، لذلك يجب القيام بالوقاية قبل تجربتها. لمنع الوخز بسبب الرحلات الطويلة ، يمكنك القيام ببعض هذه الأشياء ، نقلا عن Orto & Physio ، الأحد ، 15 ديسمبر.

1. قم بالتشديد وتحرك بنشاط بانتظام

تتمثل إحدى الطرق الأكثر فعالية للحفاظ على دوران الهواء سلسا ومنع تقرحات العضلات أثناء رحلات طويلة في القيام بتمديد خفيف. حاول أحيانا القيام بحركات بسيطة مثل تدوير المعصم والقدمين أو تهدئة الكتفين أو تمديد الذراعين.

إذا كان ذلك ممكنا ، يمكنك أيضا المشي في المقصورة كل 1 إلى 2 ساعة. يمكن أن يساعد التحرك بانتظام في تقليل خطر تجميد الدم بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا.

2. ارتداء ملابس مريحة

ارتداء ملابس مريحة أثناء رحلات طويلة أمر مهم للغاية للقيام بذلك. ارتد ملابس فضفاضة وناعمة ويمكن أن تمتص العرق مثل القطن والفول ، بحيث تظل مرتاحة أثناء الرحلة.

تجنب ارتداء الملابس التي تحتوي على الكثير من الأقراط أو السراويل القصيرة التي تحد من مساحة الحركة وتجعل من غير المريح الجلوس لفترة طويلة. يجب أيضا تجنب الملابس الضيقة للغاية لأنها يمكن أن تجعل العضلات متوترة ومتوترة.

3. تلبية احتياجاتك من الماء

يميل Kabin من الطائرة إلى أن يكون لديه مستوى منخفض من الرطوبة ، لذلك يمكن أن يسبب الجفاف ويؤدي إلى تفاقم الشعور بالرطوبة في الجسم. لذلك ، من المستحسن بشدة شرب ما يكفي من الماء حتى يظل الجسم رطبا ، بحيث تشعر العضلات والمفاصل بمزيد من الاسترخاء.