جاكرتا - هل سبق لك أن كنت أمارس الرياضة؟ يمكن التغلب على آلام المعدة مثل هذا السعال على 5 طرق أدناه
YOGYAKARTA - يطلق الإندونيسيون على التهاب البطن مثل الطعن في جانب واحد من البطن ، يمينا أو يسارا ، مع sudugen. يبدو أن هذا التسمية تأتي من إحساس بالألم في البطن الذي يطلق عليه مثل الطعن أو في اللغة الجاوية يسمى seduduk-suduk. طبيا ، يطلق عليه ألم البطن المتحول المتعلق بممارسة الرياضة (ETAP) والذي يفهم على أنه ألم في البطن المؤقت المرتبط بممارسة الرياضة. الألم مثل هذا الطعن ، يحدث في كثير من الأحيان في البطن الأيمن.
أعراض القوارض أو القوارض الجانبية ، طعم مثل مزيج من التشنج والألم. هذا يعني أن هناك إحساسا بالاهتمام أو ألم الطعنة. عادة ما يتم تجربة القوارض خلال الأنشطة الرياضية الطويلة. مثل الركض أو لعب كرة السلة أو ركوب الدراجات. وأفاد البحث الذي أوردته Healthline ، الجمعة 6 ديسمبر ، أن العدائين عانوا من القوارض في أنشطتهم في العام الماضي.
السبب الدقيق لسودوين غير معروف على وجه اليقين. لكن بعض الدراسات تظهر أن حركة الدم إلى الشقوق أو العضلات أثناء النشاط البدني يمكن أن تسبب ألما في الجانب. تشير الدراسات الأخرى إلى أن التهيج في طبقات تجويف البطن والحوض قد يكون أحد الأسباب. يمكن أن يحدث هذا التهيج أثناء النشاط ، إما بسبب الكثير من الحركة أو الاحتكاك الذي يحدث في الجزء العلوي من الجسم.
غالبا ما يبلغ الرياضيون عن ألم في نهاية الكتف مع sudugen. قد يكون هذا لأنه عندما تكون طبقة البطن متهيجة ، يمكن أن يسبب ألما محليا في مناطق مختلفة ، بما في ذلك نهاية الكتف. ومع ذلك ، يجب إجراء مزيد من البحوث الدقيقة.
تناول الطعام الثقيل أو شرب المشروبات الرياضية الحلوة يمكن أن يسبب أيضا sudugen. الرياضيون الأصغر سنا ، قد يعانون من sudugen في كثير من الأحيان أكثر من الرياضيين ذوي الخبرة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر الألم على الجانب على أي شخص يمارس الرياضة لفترة طويلة من الزمن. لذا إذا كنت تعاني من sudugen في منتصف التمرين ، فهنا طريقة بسيطة للتعامل معه.
سودوكين ، عادة ما يختفي من تلقاء نفسه في غضون بضع دقائق أو بعد أن تتوقف عن ممارسة الرياضة. ولكن إذا لم يختف هذا الألم في سودوكين بعد بضع ساعات وحتى حتى انتهاء الجلسة الرياضية ، فمن المهم التحقق من الطبيب من أجل الحصول على العلاج المناسب.
بالإضافة إلى كيفية التغلب على ذلك ، تحتاج إلى الانتباه إلى عدة أشياء قبل البدء في ممارسة الرياضة. أولا ، تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو شرب الكثير من السوائل على بعد 1-3 ساعات قبل ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتمارين روتينيين لتحسين الموقف الذي يستهدف العمود الفقري. ثالثا ، تجنب تناول الأطعمة عالية الدسم وعالية الدسم قبل ممارسة الرياضة.
رابعا ، كيفية منع حدوث sudugen ، قلل من مدة التمرين ولكن يتم زيادة كثافته. إذا كنت تتناول sudugen في كثير من الأحيان ، فحاول العثور على مساعدة المعالج الطبيعي التي قد تساعد في مراجعة التقنيات الخاطئة أو الموقف الذي قد يتسبب في آلام في البطن الجانبي.