فيتامينان موصى بهما للحفاظ على صحة الجسم في موسم الأمطار

جاكرتا - يمكن الحفاظ على الصحة خلال موسم الأمطار بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، تناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وإذا لزم الأمر استهلاك مكملات الفيتامينات.

وأوضح خبير التغذية من مستشفى سيبتو مانغونكوسومو (RSCM) جاكرتا ، فيتري هداياني ، أن هناك مكملين موصى بهما خلال موسم الأمطار ، وهما الفيتامينتان الفيتامينتان A و C.

تناول هاتين الفيتامينتين يمكن أن يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة ومكافحة الأمراض المختلفة التي غالبا ما تظهر في هذا الموسم.

"يمكن الحصول على فيتامين C من مختلف الفواكه ، في حين أن فيتامين (أ) متاح في عدد من الخضروات" ، قال فيتري كما نقلت عنترة.

يمكن العثور على فيتامين (أ) في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل الجوافة والجوافة الحمراء والطماطم والفلفل الأحمر الحار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكونات الغذائية الحيوانية مثل البيض ولحم الدجاج ولحم البقر غنية أيضا بهذا الفيتامين.

يعمل فيتامين (أ) على تقوية الأنسجة المخاطية، وهي طبقة واقية من الجسم تغطي التجويف والأعضاء الداخلية، وبالتالي مساعدة الجهاز المناعي للجسم.

وفي الوقت نفسه ، يوجد فيتامين C في الفواكه مثل البرتقال والمانجو والفراولة والأناناس والكيوي وأنواع مختلفة من التوت. تلعب هذه الفيتامينات دورا مهما في تحسين المناعة والمساعدة في التعافي أثناء المرض.

وأوضح فيتري ، بالنسبة للأفراد الذين لديهم نظام غذائي قد استوفى احتياجاتهم الغذائية اليومية من خلال تناول الفواكه والخضروات ، عادة ما لا تكون هناك حاجة إلى مكملات فيتامينات إضافية. ومع ذلك ، إذا كان لدى الشخص عادات غذائية غير متوازنة ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية بديلا لتلبية احتياجات الجسم ، خاصة في ظل ظروف معينة تتطلب تناول المزيد من العناصر الغذائية.

وأوضح أن "هذه الحاجة تنطبق على جميع الأعمار، سواء الأطفال أو البالغين".