الأمهات المرضعات تريد الصيام؟ وإليك كيفية الحصول على حولها
جاكرتا - بالنسبة للأمهات المرضعات اللواتي يرغبن في أداء الصيام يجب أن يولين اهتمامًا وثيقًا لتناول الطعام جيدًا عند كسر الصيام والساهور.
"الأمهات المرضعات، خاصة إذا كان الطفل كبير بالفعل على سبيل المثال سن خمسة إلى ثمانية أشهر، فإنه يحتاج في الواقع الكثير من حليب الثدي. لذلك يجب على الأمهات المرضعات أن يكونن منتبهات للغاية لتناول الطعام والشراب"، قالت أخصائية التغذية السريرية، الدكتورة لوسيانا ب سوتانتو MS SpGK في بث Instagram لسلسلة رمضان "سعيد في المنزل مع مسقط رأسه" نقلا عن انتارا، الأربعاء.
يوصي الطبيب لوسيانا بأن إنتاج حليب الثدي لا يزال الوفاء، والأمهات المرضعات بحاجة إلى أكثر من الحاجة إلى تناول المياه ثمانية أكواب من الماء يوميا.
"من الناحية المثالية الانتهاء من الرضاعة الطبيعية شرب كوب، انها خارج الجدول الزمني لتناول الطعام في اليوم ثلاث مرات وتتخللها وجبات الطعام في اليوم مرتين إلى ثلاث مرات نعم. لذلك يجب على الأمهات المرضعات كل وجبة شرب كوب، بعد أن يشرب نايميل كوبًا"، قال رئيس جمعية التغذية الإندونيسية (INA).
من الصعب بالتأكيد القيام به عندما تقوم الأمهات المرضعات بالصيام ، لذلك من المستحسن أن يحلب في الليل.
وقالت الدكتورة لوسيانا: "يمكن إعطاء الحليب الطازج في اليوم التالي للطفل.
من المستحسن أن تأكل الأمهات المرضعات وفقًا للمبادئ التوجيهية لمحتويات طبقي ، أي أن جزء الطعام المستهلك في طبق واحد يتكون من 50 في المائة من الفواكه والخضروات ، وتتألف نسبة الـ 50 في المائة المتبقية من الكربوهيدرات والبروتينات.
"إذا كان يلتقي هو في الواقع يكفي. ويمكن أن يكون كوب الحليب إضافة تكميلية".
كما ذكّرت الدكتورة لوسيانا بأنه خلال صيام رمضان تستمر الحياة النشطة من خلال ممارسة الرياضة. "من المستحسن ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي على مهل قبل الصيام. إذا كنت تريد يمكن القيام به كثافة عالية بعد كسر الصيام".
أطلقت "مسقط ديري" سلسلة "سعيد مع مسقط رأس رمضان"، وهي مناقشة على الإنترنت حول طيبة حليب الألبان في مسقط رأس مع الخبراء الذي سيعقد كل يوم سبت طوال شهر رمضان.