كيفية القيام بحركة تدوير الجسم والرأس ، ممارسة هذه الخطوات

YOGYAKARTA - يجب القيام بحركة التمدد قبل بدء الأنشطة الرياضية. واحدة من حركات التمدد التي يمكنك ممارستها هي تدوير الجسم ورأسه. هذه الحركة مفيدة جدا لتحفيز حالة الجسم بحيث يكون جاهزا لممارسة الرياضة.

لا يساعد الإمداد على إعداد عضلات الجسم للعمل فحسب ، بل يساعد أيضا على منع خطر الإصابة. حركة تدوير الجسم ورأسه هي حركة بسيطة لتمارين الالتصاق الديناميكية. هذا التمدد يمكن أن يزيد من مرونة الجسم ولياقته البدنية

يمكن القيام بحركة التمدد من قبل أي شخص ، سواء المبتدئ أو أولئك الذين اعتادوا على ممارسة الرياضة. من المهم أن تعرف كيفية القيام بحركة تدوير الجسم ورأسه بشكل صحيح.

من خلال التمدد حول الجسم ، يمكن تحفيز العضلات في الظهر والوركين وغيرها لتكون أكثر مرونة واستعدادا لممارسة الرياضة. اتبع الخطوات التالية للقيام بحركة تدور الجسم.

تعد حركات تدوير الرأس مفيدة لتحفيز العضلات المحيطة بالرقبة والكتفين لتكون مرنة لتكون مستعدة لممارسة الرياضة. فيما يلي الخطوات التي يمكنك اتباعها للقيام بحركة تدوير الرأس:

يؤدي القيام بانتظام بحركة دورة الجسم والرأس إلى العديد من الفوائد ، بما في ذلك:

فيما يلي بعض النصائح التي تحتاج إلى الانتباه إليها عند القيام بالامتداد ليكون مثاليا وآمنا:

هذا هو تفسير كيفية القيام بحركة تدوير الجسم والرأس للتمدد قبل التمرين. مع القيام بهذه الحركة بانتظام ، سيصبح الجسم أكثر مرونة ، وسيكون الموقف أفضل ، وسيشعر النشاط الرياضي أيضا بأنه أكثر مثالية. اقرأ أيضا أمثلة على حركات الاحترار قبل التمرين.

اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.