ما الفيتامينات التي تحتاجها للحفاظ على لياقتك للصيام؟ وهنا القائمة

جاكرتا ــ استناداً إلى الدراسات العلمية، فإن الصيام مفيد للغاية للصحة. لكي يُدفع صوم رمضان حتى النهاية، يحتاج جسدك إلى أن يبقى لائقاً. لذلك، فمن الضروري لدعم الفيتامينات للمساعدة في الحفاظ على جسمك صحية، صالح، وصحية عند الصيام.

ذكرت من Bulletproof, الاثنين, أبريل 12, الصيام يمكن أن يسبب الجسم لإفراز البروتين. الطريقة التي يعمل بها يجعل الجسم حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. ولكن يجب أن يتم كل ذلك بعناية. لأنه في حرق الدهون، يحتاج الجسم الطاقة.

بعد ثلاثة مال ، الصيام مفيد جدًا لتحسين آلية الجسم بالإضافة إلى أداء العبادة وفقًا للشريعة. ولذلك, تحتاج إلى إيلاء الاهتمام لعدد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم على النحو التالي.

عندما تكون المعدة فارغة، فإن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين (أ) سوف تمتص بسهولة أكبر من قبل الجسم. في حين أن الفيتامينات ب غالبا ما تجعل الغثيان إذا استهلكت دون طعام. لذلك، يمكنك أن تأخذ كل من هذه الفيتامينات خلال السحور.

يمكن الحصول على الفيتامينات أو المواد الغذائية التي تحتوي على الزنك من تناول الطعام. وتشمل كمية الأطعمة التي تحتوي على الزنك المكسرات والفطر والدجاج ولحم البقر وبذور القمح.

فيتامين C والزنك تعمل للحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم متوازنة. بالإضافة إلى ذلك، كل من هذه الفيتامينات مفيدة أيضا لزيادة الجهاز المناعي أثناء الصيام.

أوميغا-3 مفيد لخفض الكوليسترول وجعل الأنسولين منظم السكر في الدم العمل بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، أوميغا 3 أيضا يحافظ على الجسم في الجسم ' s pH الطبيعي بحيث لا يتعرض بسهولة للأمراض الناجمة عن البكتيريا والفيروسات.

في قرص واحد متعدد الفيتامينات، وهو يحتوي عموما على معادن مثل المغنيسيوم. وتشمل أيضا الزنك والسيلينيوم والكالسيوم والفوسفور. من المفيد أن تحافظ المعادن على آليات الجسم على القاعدة.

وبما أن كمية السوائل سوف تنخفض عند الصيام، فإن التأثير يمكن أن يخفض ضغط الدم. لمنع الجسم من العرج ولا تزال قادرة على القيام بالأنشطة كالمعتاد أثناء الصيام ، ثم تحتاج إلى تناول الفيتامينات التي تحتوي على الحديد.

من التوصيات الخمسة الفيتامينات أعلاه, هناك حاجة للفيتامينات التي تذوب في الدهون. الفيتامينات التي تذوب في الدهون تشمل الفيتامينات K, E, D, و A. متى تأخذ لهم? لأنه يذوب في الدهون، فمن الأنسب أن تستهلك بعد كسر سريع بحيث وظيفة كل فيتامين هو الحد الأقصى.