6 نصائح للتغلب على الغذاء الغذائي كوميا ، محاربة النعاس بعد تناول الطعام

جاكرتا - جاكرتا - الغذاء الكوميا أو في المصطلح الطبي "إحياء الفراش بعد الولادة" ، هي حالة يشعر فيها الشخص بالنعاس الشديد أو التعب بعد تناول الطعام.

يحدث هذا لأن الجسم يحول تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي لاستهلاك الطعام ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة والشعور بالنعاس.

جاكرتا - على الرغم من أن الشعور بالجنون بعد تناول الطعام شائعا ، إلا أنه يمكن أن يسبب الإزعاج عند الحاجة إلى العمل أو التعلم.

في الواقع ، هذا خطير إذا كنت بحاجة إلى القيادة أو القيام بأنشطة محفوفة بالمخاطر. فيما يلي 6 نصائح للتغلب على غيبوبة الطعام ، كما ذكرت VOI من صفحة Healthline يوم الثلاثاء 26 نوفمبر 2024.

يوجياكارتا - يرتبط تناول الطعام في أجزاء كبيرة بالنكهات الجانبية ، لذا حافظ على جزء معتدل وانتبه إلى مستويات العطس. اختر الطعام المتوازن. وجدت دراسة أجريت على سائقي الشاحنات في البرازيل أن أولئك الذين يستهلكون الأطعمة الحيوانية المنخفضة الدسم والأطعمة المصنعة والكحول يعانون من شعورا أقل بالنكهات الجانبية أثناء القيادة من أولئك الذين يستهلكون الأطعمة غير الصحية.

الكحول يمكن أن يجعلك تريد النوم دائما. هذا يتداخل مع النوم الليلي ، مما يسبب التعب خلال النهار. إذا كنت تشرب الكحول أثناء تناولك الطعام ، فقد تشعر بالنعاس أكثر.

يسبب الجفاف التعب ويعطل الوظيفة العقلية ، لذا تأكد من شرب الكثير من السوائل ، بما في ذلك الماء والشاي والحليب طوال اليوم.

يمكن أن يؤدي النوم السيئ في الليل إلى تفاقم الانخفاض الطبيعي في مستويات الطاقة في فترة ما بعد الظهر ، لذا حاول النوم 7-8 ساعات في الليلة.

أثبت التعرض للضوء الصافي أنه يقلل من تأثير النعاس بعد الغداء. قد يكون استخدام الضوء الصافي مفيدا جدا في المكتب أو بيئة العمل وغيرها من الدراسات لمنع الاستلقاء بعد تناول الطعام.

يمكن أن يساعد النوم بعد الظهر القصير لمدة 30 دقيقة في استعادة أداء الدماغ ، لذلك بدلا من محاربة آثار غيبوبة الطعام ، قد يساعد النوم بعد الظهر القصير.