لتقليل القتال في العلاقات الأزواج ، حاول القيام بهذه ال 6 طرق
YOGYAKARTA - في العلاقات الأزواج ، النزاعات ناجمة عن حجة مختلفة ، بالطبع ، طبيعية. ولكن كل شخص في أزواج يحتاج إلى العمل معا للحد من النزاعات. من ناحية ، فإن النزاعات الصحية بناءة أو بناء كل شخص في أزواج للأفضل. ولكن من ناحية أخرى ، يحتاج الأزواج إلى الحد من النزاعات من خلال القيام بالأشياء المهمة التالية.
الموقف التفاعلي والدفاعي ، يمكن أن يكون مدفوعا بالتوتر أو الضغط. حتى لا تؤدي إلى أعمال تفاعلية يمكن ندم عليها لاحقا ، خذ استراحة قصيرة خاصة عند النزاع مع شريكك. مع الاستراحة ، يمكننا أن نكون أكثر هدوءا ونفكر طويلا. كما أنه يهدئ الأعصاب بحيث يمكن أن يكون أكثر وضوحا في الكلمات حتى لا تؤذي شريكك. وجد بحث من عام 2024 أوردته YourTango ، الاثنين ، 25 نوفمبر ، أن الراحة لمدة خمس ثوان قبل أن تسخن الحالة يمكن أن تقلل من احتمال حدوث مشاجرات حادة.
عندما يكون هناك رأي مختلف ، أخبر شريكك بالتوقف لفترة من الوقت قبل التسخين. ثم خذ وقتك بنفسك ، وهدأ نفسك ، واتصل بالشريك عندما تكون جاهزا برأس بارد.
الأنا الذي هو مرتفع بنفس القدر ، يسحب الحبل بنفس القدر بحيث يكون أكثر إحكاما. حتى لا ينكسر حبل العلاقة المزوج ومخيب للآمال ، حاول خفض القليل من الأنا. محاولة التفكير مفتوح وعدم التسرع في الحصول على استنتاجات مهمة للقيام بذلك. بالطبع ، يجب تدريب هذا ، حتى يتمكن من تغيير ديناميكيات الشجار المتوترة في الأصل إلى أكثر بناءة.
عندما تبدأ المشاجرة ، يثير العديد من الأزواج مشاكل الماضي لدرجة تعكر الأجواء. لذلك من المهم أن تظل قائمة على محفزات المشاجرة. معركة واحدة ، قد تساعد في العثور على حل للمشكلة. ولكن لا تختلط المشاكل مع بعضها البعض.
في العلاقات المزدوجة ، من الضروري تطوير الاستراتيجيات ، وتكييف السلوك ، والتحكم في العواطف. لذا فإن محاولة تحمل المسؤولية عما حدث ، أو المشاكل التي يجب حلها ، هي الاستراتيجية الأكثر حكمة.
في العلاقات الأزواج ، يجب النظر في طريقة التواصل بشكل صحيح. بالإضافة إلى التعبير بصراحة عن الأفكار ، فإن إظهار المشاعر مهم أيضا. ولكن من الضروري استخدام البيان الذي يبدأ بمنظور "أشعر" بدلا من "أشعر / تشعر". إظهار والتعبير عن المشاعر يجب أن يكون باستخدام لغة واضحة ومباشرة. يجب أن يكون التواصل أيضا حقيقيا وصادقا. وفقا لأبحاث من معهد جوتمان ، فإن كونك حقيقيا في العلاقات يمكن أن ينتج الحب الدائم لأنه يخلق العلاقة الحميمة والعاطفية.
غالبا ما تنشأ الصراعات لأنك منفصل عاطفيا عن شريكك أو نفسك. على الرغم من أنه ليس دائما متصلا على مدار 24 ساعة لمدة 365 يوما ، إلا أنه لا يزال من المهم التواصل عاطفيا. لأنه بخلاف ذلك ، قد لا تستند النزاعات إلى الوئام. ومن المهم أن نعرف أن العلاقة الحميمة العاطفية لا تتطلب الموافقة. وفقا لبحث أجري في عام 2022 ، ترتبط العلاقة الحميمة العاطفية بعمر أطول وأكثر صحة. لذلك ، في علاقة أزواج ، من المهم جدا الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية لتقليل المشاكل التي تقوض العلاقات المتناغمة.
الصراعات في العلاقات المزدوجة ، في بعض الأحيان لا يمكن تجنبها. نظرا لأن الشخصين الملتزمين لديهما وجهات نظر وطرق مختلفة للتفكير ، فمن المهم عدم الاحتفاظ بالكراهية والغضب. قد يرتكب شريكك أخطاء ذات مرة ، وكذلك أنت. لذلك ليست هناك حاجة لتسجيل درجة أخطاء بعضكما البعض. من ناحية أخرى ، لا تحتاج الأخطاء الصغيرة إلى التكبير. ما عليك سوى فهم بعضكما البعض واحترامها والكشف عما يحتاجه كل واحد منهم.
النزاعات ليست مدمرة دائما. وبدلا من ذلك، ويرجع ذلك إلى الصراع، فإن العديد من العلاقات الأزواج في الواقع تزداد صلابة وداعمة. لذلك ، للحد من القتال في العلاقات الأزواجية ، يجب على كلا الطرفين متابعته.