7 صور لأشا سبترياسا وهي تلتقط صورة شخصية بعد التمرين ، وتزداد قصة وظيفة الكلى بعد الروتين الرياضي
YOGYAKARTA - آشا سبترياسا ، هذه الممثلة والمغنية الإندونيسية لم تكتشف إلا أن لديها عضوا كلويا واحدا بعد أن كانت تبلغ من العمر 18 عاما. هذا معروف عندما غالبا ما يغمى عليه دون معرفة السبب. تتبع هذه الحالة ألم في البطن الأيسر وتبين أن الكلى يتضخم ، ولديه كلى واحد فقط منذ الولادة. من خلال حساب Instagram الذي تم التحقق منه @septriasaacha ، كتبت والدة بري الفوائد الروتينية لممارسة الرياضة وتناول أطعمة متوازنة لكلىها. كما أنه غالبا ما يوثق الأنشطة بعد التدريب عن طريق التقاط صور سيلفي.
يكتب آشا مع تعليق باللغة الإنجليزية ، ويروي قصة العيش مع كلى واحد بمعدل وظيفي يتراوح بين 41 و 57 في المائة. بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 4-5 مرات في الأسبوع وتناول طعام صحي ، يشعر أن جسده أكثر لياقة وأن جهاز المناعة أفضل.
جاكرتا - تعمل التمرين بشكل روتيني على تحسين وظيفة الكلى. كما شهدت آشا سبترياسا ، زادت وظيفة الكلى إلى 68 في المائة. روتين هذه الرياضة ، بدءا من العام الماضي. التأثير جيد أيضا للكلى وصحته العامة.
نظرا لوجود كلى واحد ، فإن النظام الغذائي أو الحفاظ على نظام غذائي صحي والحياة الصحية هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على عبء العمل على الكلى ليس ثقيلا جدا. عند إطلاق المؤسسة الوطنية للكلى ، الخميس 21 نوفمبر ، لا يحتاج الأشخاص الذين يعانون من كلى واحد في الواقع إلى اتباع نظام غذائي خاص. ولكن يجب الحصول على التغذية الصحية من أجل الصحة. تناول المزيد من الفواكه والخضروات بشكل صحي في هذا السياق ، والحد من تناول الأطعمة المعالجة بشكل مفرط. ستكون الأطعمة الطازجة أفضل للاستهلاك.
بالنسبة للرياضة ، يوصى بممارسة الرياضة بانتظام لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع. ضع في اعتبارك أن التمارين الرياضية لا ينبغي أن تكون معرضة لخطر الإصابة ، مثل كرة القدم أو الملاكمة أو الهوك أو قتال النفس. النصيحة هي القيام بممارسة الرياضة بحذر وارتداء حامي لتوقع الإصابة. رياضة جيدة ، مثل ركوب الدراجات أو الرقص أو المسالك البولية أو المشاة أو غيرها من الرياضات التي يمكن الاستمتاع بها.
"ملهمة للغاية ، لقد فعلت رائعا" ، كتب أحد مستخدمي الإنترنت في قسم التعليقات في Acha. سأل مستخدم إنترنت آخر عن رياضة القلب ما فعله آشا سبترياسا. أجابت السيدة بري أنها ركبت الدراجات و treadmill.
يشجع مستخدمو الإنترنت وزملائهم المشاهير والأقارب من خلال التعليقات تحت الصورة التي تم تحميلها بواسطة صورة شخصية ل Acha Septriasa. في الصورة أعلاه ، يبدو أن عضلات biceps في شكل الذراع. كما شجع مستخدمو الإنترنت التقدم والعملية الروتينية التي تقوم بها زوجة فيكي خاريسما.
بالإضافة إلى ركوب الدراجات ، فإن آشا سبترياسا هي أيضا رياضة pilates. من خلال تحميل الصورة ، يستلهم العديد من مستخدمي الإنترنت من الروح والأنشطة الصحية للنساء المولودات في 1 سبتمبر قبل 35 عاما.