جاكرتا - هل يمكن أن يجعل موسم الأمطار الاكتئاب؟ هذه هي كلمة الخبير وكيفية التعامل معها

جاكرتا - هل شعرت فجأة بالحزن أو الاكتئاب عندما تمطر؟ إذا واجهت ذلك ، فقد تواجه ما يسمى اضطرابا عاطفيا موسميا (SAD).

عند إطلاق صفحة Healthline ، يوم الأربعاء 20 نوفمبر 2024 ، SAD هو شعور بالاكتئاب الذي يحدث في أوقات معينة من العام. عادة خلال الطقس الداكن والرطب والبارد ، والذي يحدث في كثير من الأحيان خلال موسم الأمطار.

العيش مع الاكتئاب الموسمي يعني أنك أكثر عرضة للآثار السلبية على المزاج بسبب الطقس ، خاصة خلال المواسم المتغيرة. أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن مزيجا من العوامل المتعلقة بالطقس يمكن أن يساهم في الاكتئاب الموسمي ، مثل انخفاض أشعة الشمس ومستويات السيروتونين.

على الرغم من أنك لا تملك SAD ، إلا أن المطر لا يزال بإمكانه التأثير على المزاج. يشار إليه باسم بلوز يوم المطر ، وهو مزاج يتحول فجأة إلى حزين عندما يمطر.

"على الرغم من أن بعضها يفي بمعايير الاضطراب الموسمي العاطفي ، إلا أن معظم الناس سيشعرون بانخفاض في الدافع أو الطاقة أو السعادة أثناء المطر" ، قالت كريستين بيريت ، عالمة النفس السريرية في ولاية واشنطن.

ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكن القيام بها للتغلب على المزاج المتغير عندما تمطر. تقترح كريستين باريت القيام بأنشطة في الداخل حتى لا تظهر مشاعر الحزن والاكتئاب أثناء المطر.

بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها هي ممارسة الرياضة الخفيفة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والتأمل ، وأداء اليوغا ، وتنظيف المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التأكد من الحفاظ على النوم لفترة كافية وجيدة ، والانتباه إلى تناول العناصر الغذائية التي تدخل الجسم.