5 فوائد يشعر بها الجسم إذا كنت تأكل الأرز الأحمر كل يوم

جاكرتا - الأرز الأحمر هو واحد من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية. الأرز الأحمر هو مصدر الألياف مع العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي هي جيدة للصحة العامة.

يساعد المحتوى العالي من الألياف على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم وزيادة الشبع. يمكن أن يساعد استهلاك الأرز الأحمر أيضا في إنقاص الوزن.

فيما يلي 5 خصائص لتناول الأرز الأحمر التي يشعر بها الجسم ، كما ذكرت VOI من موقع Times of India يوم الأربعاء 20 نوفمبر 2024.

ترتبط الألياف ومضادات الأكسدة والكيميائيات الفيتوكيميائية الموجودة في الأرز الأحمر بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. يساعد تناول الأرز الأحمر على خفض مستويات الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب بشكل عام.

على عكس الحبوب المصنعة ، يحتوي الأرز الأحمر على مؤشر جليكيميائي أقل. هذا لا يعني أنه يسبب ارتفاعا سريعا في مستويات السكر في الدم. تساعد الكربوهيدرات المعقدة والألياف في الأرز الأحمر في تنظيم مستويات السكر في الدم. هذا يجعل الأرز الأحمر خيارا مناسبا لمرضى السكري أو أولئك الذين يهدفون إلى إدارة نسبة السكر في الدم.

الأرز الأحمر هو طعام كامل مليء بالعناصر الغذائية. يساهم الأرز الأحمر في إنقاص وزن صحي. محتوى الألياف العالي يزيد من الشبع ، ويساعد على التحكم في الجوع ، ويقلل من تناول السعرات الحرارية ككل. يمكن أن يدعم إدراج الأرز الأحمر في قائمة الطعام الخاصة بك فقدان الوزن.

الأرز الأحمر هو مصدر جيد جدا لألياف الطعام. تساعد الألياف في تحسين صحة الجهاز الهضمي ، وتسهيل حركة الأمعاء ، وزيادة الشبع وتقليل خطر الإفراط في تناول الطعام.

وقد ارتبطت الحبوب الكاملة الشبيهة بالأرز الأحمر بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الكويكبات. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الأرز الأحمر في زيادة الميكروبيوم الأمعاء السليمة. ويرتبط ذلك بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة الأخرى.