في كثير من الأحيان تتشاجر مع الأزواج ، وهذه طريقتان للتغلب على النقاش

جاكرتا - مفتاح العلاقات الصحية هو التواصل الجيد. ومع ذلك ، فإن الحل للتغلب على النقاش في الحجج التي تثير مشكلة في العلاقة ، هو شيء يصعب تجنبه. في بعض الأحيان بدء عبارة بسيطة مع "أنا" يمكن أن يغير كل شيء للأفضل.

جاكرتا - وجدت علم النفس اليوم ، الثلاثاء ، 19 نوفمبر ، طريقتين للتكيف بسهولة مع المشاكل في إقامة علاقة. إليك المزيد.

تنطوي Parafrase التعاطفية على الاستماع بجدية عندما يتحدث الآخرون ، دون التلمس أو التخطيط لردك عقليا.

من المهم أيضا إعادة التعبير لاحقا عن محتويات ما قاله الآخرون والاعتراف بالعواطف الكامنة وراء ذلك. هذا يدل على أنك تستمع حقا إلى المستويين المعرفي والعاطفي. عندما يشعر الناس بالاستماع ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا غير دفاعيين ، وهو المفتاح في تخفيف حدة التوتر.

على سبيل المثال ، إذا قال الأزواج ، "أنا متوتر حقا لأنك لا تتصل بينما تعد بالاتصال" ، بدلا من التفاعل الدفاعي أو الإهمال ، يمكنك الرد قائلا: "أفهم لماذا أنت متوتر لأننا نتوقع مني الاتصال ، بينما لم ألتزم".

"لقد وجدنا أن الناس يحكمون على المستمعين الذين يختلفون معهم باعتبارهم مستمعين أسوأ من المستمعين الذين يوافقون عليهم" ، كتبت بيلا رين وريبيكا شاومبرغ ، مؤكرتا دراسة نشرت في أبريل في علم النفس.

"في المتوسط ، يشعر المتحدثون أن المستمعين يستمعون إليهم بشكل أفضل عندما يركز المستمعون على المتحدث ، ويظهرون الفهم ، ويظهرون الاحترام والاهتمام بما يقوله المتحدث. لذلك ، حتى لو كان المستمعون لا يتفقون مع المتحدث ، فلا يزال من الجيد أن يستمعوا بشكل جيد ".

إذا كنت غير متأكد مما يشعر به الشريك بالفعل أو لماذا يشعرون بالغضب ، فإن طرح سؤال توضيحي يمكن أن يمنع سوء الفهم.

على سبيل المثال ، إذا قال شريك ، "لم تأخذ اقتراحي على محمل الجد" ، يمكنك الرد بك ، "يبدو أنك تشعر أن مساهمتك غير تقديرية. هل يمكنك أن تخبرني أكثر عن سبب شعورك بذلك؟" هذا لا يدل فقط على أنك مهتم بفهم وجهة نظر شريكك ، ولكنه يشجع أيضا على إجراء المزيد من الحوار بدلا من إيقافه.

متابعة سؤال يعني أنك تفتح الباب أمام شريك لتوضيح أو شرح مشاعرهم ، مع تجنب سوء التواصل. هذه البصيرة الأكثر عمقا يمكن أن تغير اتجاه المحادثة نحو الانتهاء ، حيث يشعر المتحدثون بمزيد من الفهم ويميلون إلى عدم التفاعل عاطفيا.

تنطوي Parafrases التعاطفية أيضا على اعتراف عواطف المتحدث دون تضمين حكمتك أو رأيك. هذا يعني التركيز على ما يشعرون به ، حتى لو كنت لا تتفق مع وجهات نظرهم ، وتمتنع عن الرغبة في تصحيح أو شرح نفسك مباشرة. من خلال القيام بذلك ، تخلق مساحة آمنة للحوار ، مما يزعج الصراعات بشكل طبيعي.