إبطاء نفسك ، وفقا للخبراء ، يمكن أن يساعد في تحسين جودة العلاقة الأزواج

YOGYAKARTA - في حياة متواضعة ، يجب أن تكون متعة ، وغالبا ما تجعلنا نتأهل مما يجب ملاحظته. كما هو الحال في علاقة مزدوجة ، قد لا يستمع الشخص بعناية تماما عندما يتحدث شريكه عن أشياء مهمة. وفقا للمؤلفة والعلاج النفسي كارولين شارب ، LICSW. ، فإنه يبطئ نفسه من التواصل تماما ، ويمكن أن يغير العلاقة بشكل كبير. ما بدا سابقا مهما ومتعجبا في عيش الحياة اليومية ، لذلك فهو أكثر اكتظاظا بالاهتمام أو العقل.

إبطاء نفسك ، ومفتح الفرص للاستماع والتعاطف والرد بشكل أكثر وضوحا وقلقا. من الواضح شارب ، يستجيب الدماغ دفاعيا للتهديدات التي يشعر بها. آليات البقاء على قيد الحياة التي تنشط الاستجابة للمقاومة أو الهروب أو التجميد عند وجودك في مواقف خطيرة.

على الرغم من أن الأمر يحتاج إلى أن يكون سريعا في أوقات معينة ، إلا أن هذا الرد يعيق التواصل المفتوح ، كما كتب شارب كما ذكرت مجلة Psychology Today ، الجمعة ، 15 نوفمبر. حسنا ، عندما نعتاد على أن نكون في مجموعة وسريع ، فإننا نتسرع وغالبا ما نتفاعل بشكل ضخم لزيادة التوتر. إبطاء أو تقليل السرعة ، فهي مفيدة في العلاقة المفسرة أدناه.

عندما يتباطأ ، يمكننا التركيز على الاستماع والاستماع إلى ما يقوله شركائنا في الواقع. الاستماع بعمق ، يخلق الأمن العاطفي حيث يشعر الشخصان أنه مفهوما. يساعد التأخر الذاتي أيضا على فهم كل كلمة وسلامة غير لفظية بحيث يمكن الاستجابة بحكمة.

الأنشطة بوتيرة بطيئة ، مما يوفر فرصة للعصبية للهدوء. ثم من المهم إدارة الوقت ، ومتى يجب أن تعمل بسرعة وتباطؤ. ومن المهم أن نعرف ، في حالة هادئة ، مما يسمح لنا بالتعامل مع الإجهاد بشكل بناء. يسمح لنا هذا الترتيب بمواجهة التحديات بشكل أكثر وضوحا وتجنب الردود العفوية التي يمكن أن تسبب مشاجرات أو سوء فهم.

عدم التسرع في اتخاذ القرارات ، مما يوفر مساحة لفهم المنظور بشكل أكثر وضوحا وانفتاحا. بدلا من اتخاذ القرارات بسرعة ولكن الهروب ، خذ بعض الوقت في الاستراحة لفهم بعضنا البعض مع شريكك. كما أنه يزيد من قدرتنا على التعاطف.

الاستعداد لقضاء بعض الوقت في شريكك يعني فهم وبناء أساس الثقة في العلاقة. كما أن الإبطاء بالنفس ينقل الرسالة التي تفيد بأن العلاقة الأزواج هي أولويتك. كما أنه يخلق علاقة مقاومة للتحديات.

نصيحة شارب بإبطاء الذات المفيدة في العلاقة ، تم تنفيذها بعدة طرق. أولا ، توقف لفترة من الوقت قبل الرد على الشريك عندما يكون في المحادثة. ثانيا ، تدرب على الاستماع بنشاط ، وثالثا ، قم بجدولة وقت الاقتران دون أي تدخل من الخارج وحتى العمل. رابعا ، تشارك في الاهتمام الكامل وتعطي لمسة بدنية. عندما يكون هناك سوء فهم ، خذ بعض الوقت للحديث مع شريكك حول سبب ذلك. إغلاق شارب ، قد يبدو الأمر بسيطا ، لكنه يتضح أنه يؤثر بشكل إيجابي على العلاقة الزوجية.