تحقق من النصائح لإعداد الروتين الرياضي خلال موسم الأمطار بحيث يظل سلسا

جاكرتا - لقد وصل موسم الأمطار ، لا تدع الطقس يتداخل مع روتين ممارستك. حسنا ، بحيث تظل الأنشطة الرياضية آمنة وسلسة ، فقد حان الوقت للتحضير حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بأمان وراحة خلال موسم الأمطار.

"بالنسبة للتغيرات السريعة جدا في الطقس ، فجأة الحارة ، ثم المطر ، يجب أن نكون على دراية بها. الشيء الأكثر أهمية هو عندما نريد ممارسة الرياضة ، يجب أن نتأكد ونعرف كيف تبدو الظروف الجوية في الخارج "، قال الدكتور أنطونيوس أندي كورنياوان Sp.K.O كما ذكرت عنترة ، الجمعة 8 نوفمبر 2024.

ردا على الطقس غير المؤكد في الأيام القليلة الماضية ، قال آندي إن أول شيء يجب أن يستعده كل من يريد ممارسة الرياضة هو الظروف الصحية واللياقة البدنية المناسبة.

بعد ذلك ، يحتاج الناس إلى معرفة الظروف الجوية والبيئية عند ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، ظروف تلوث الهواء ، ومجموعة متنوعة من الممرات إلى ظروف الشوارع التي سيتم اجتيازها بحيث يمكن الحفاظ على الأمن الشخصي.

عندما يكون الطقس ممطرا ويريد ممارسة الرياضة في الخارج ، يحتاج الناس إلى ارتداء الكمامات أو معطفات المطر حتى يتجنب الجسم شق الماء الممطر.

تعتبر قناع المطر أو معطفه فعالا أيضا في الحد من خطر الإصابة بالحمى أو المطر. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من ارتداء حذاء مريح حتى لا تتعرض للإصابات أو تنزلق على الطريق بسبب الطرق الزلقة.

في الواقع ، كما قال ، لا يزال بإمكان الناس ممارسة الرياضة دون الحاجة إلى القلق. لأن هناك العديد من الرياضات التي يمكن القيام بها في الداخل أثناء الطقس الممطر. على سبيل المثال ، ارتداء عربة ، وتمدد العضلات للركض على الفور أو القفز على سترة.

خيار آخر هو الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية لتنفيذ تدريب قوة العضلات.

ثم عندما يصبح الطقس حارا جدا ، ينصح آندي الناس بعدم نسيان إحضار زجاجة شرب لتجنب الجفاف أو حالات الجسم التي تعاني من نقص السوائل.

"ثم إذا كان بإمكانك نوع الشرب البارد ، نعم. بحيث لا تزداد درجة حرارة الجسم بسبب ضربة الشمس (الهروب من الحرارة). يمكن أن تحدث ضربة الشمس عندما نتدرب في الطقس الحار".

شيء آخر يجب إعداده وفقا ل Andi هو نوع من الأطعمة الصحية المستهلكة ، سواء الخضروات أو الفواكه والأطعمة التي تحتوي على بروتين جيد.

وقال إن الأطعمة الصحية المستهلكة يمكن أن تلبي احتياجات الجسم الغذائية. يجب أيضا تناول جميع هذه الأطعمة في حالة نظيفة ، سواء من المكونات المستخدمة أو مكان تناول الطعام.

سلط آندي الضوء على أن الطقس المتغير فجأة يسبب العديد من المشاكل الصحية ، مثل العديد من البرك التي تسبب البكتيريا والجراثيم. هذا يزيد من خطر الألم ، لذلك يجب الحفاظ على النظافة.

وقال: "لذلك من المهم أن ننتبه إذا كان بإمكاننا تناول الطعام المغذي والصحي والانتباه إلى تغذيتنا ستكون أفضل عندما يكون لدينا طعام مغذي ، بالطبع ستزداد مناعتنا أيضا".