6 مشروبات تزيد من مناعة الجسم خلال موسم الأمطار
جاكرتا - مع دخول نهاية العام ، يصل موسم الأمطار. في موسم الأمطار ، نحن عرضة جدا للأمراض ، وخاصة السعال والإنفلونزا ونزلات البرد. لذلك ، يجب أن نحافظ على مناعة الجسم خلال موسم الأمطار.
عندما يتعرض الجسم للفيروس أو الجراثيم ، يعمل الجهاز المناعي على الفور لحماية نفسه والحفاظ على الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يحمينا الجهاز المناعي أيضا من الأمراض المختلفة كل يوم.
يعتقد أن المشروبات المختلفة تمنع أعراض نزلات البرد في الشتاء. إذن ، ما الذي يجب أن نستهلكه لبناء والحفاظ على جهاز المناعة قويا خلال فصل الشتاء؟
فيما يلي 6 مشروبات تزيد من المناعة خلال موسم الأمطار ، كما ذكرت VOI من صفحة Sanitarium Health Food Company يوم الخميس 7 نوفمبر 2024.
1. عصير الخضروات
إضافة المزيد من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي هي طريقة ممتازة لدعم وتعزيز الجهاز المناعي. تماما مثل القلب والدماغ والعضلات ، يحتاج الجهاز المناعي أيضا إلى طعام صحي.
لسوء الحظ ، لا يلبي الكثير من الناس ، بما في ذلك في أستراليا ، الحاجة إلى خمس حصص من الخضروات يوميا. إحدى الطرق السهلة هي إضافة خضروات الشبيهة بالظباء إلى العصيدة في الصباح.
هذا لا يمنحك حصة إضافية من الخضروات فحسب ، بل يمنحك أيضا فيتامين C والحديد المهم للمناعة.
2. العسل والليمون
قد تبدو المشروبات الدافئة من العسل والليمون وكأنها مزيج يقدمه أسلافك عادة في كل مرة تبدأ فيها السعال أو نزلات البرد. والواقع أنه صحيح.
إضافة الليمون إلى الماء لا يوفر طعما طازجا فحسب ، بل له أيضا فوائد غذائية غير عادية. الليمون غني بالفيتامين C وهو أمر مهم لدعم مناعة الجسم ، بالإضافة إلى المساعدة في امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية مثل الخضروات الخضراء والمكسرات والحبوب الكاملة. لأن الجسم لا يستطيع تخزين فيتامين C ، فمن المهم الحصول عليه كل يوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع العسل أيضا بفوائد هائلة. كدواء طبيعي تم استخدامه منذ أكثر من 8000 عام ، يتمتع العسل بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في دعم الجهاز المناعي.
3. حليب الكركم
بالإضافة إلى المساعدة في تقليل التعب ، يلعب فيتامين B12 أيضا دورا مهما في الجهاز المناعي. المصدر الرئيسي لفيتامين B12 يأتي من المنتجات الحيوانية ، لذلك بالنسبة لأولئك منكم النباتيين أو النباتيين ، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين B12.
لذلك ، فإن حليب الليمون المخصب ب B12 هو خيار جيد للغاية لإضافته إلى العصائر أو حتى كبديل للحليب في وصفات مختلفة.
بالإضافة إلى الطعم الجيد ، يمكن أن تلبي كوب واحد من حليب الليمون نصف الطلب اليومي على فيتامين B12. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حليب الليمون أيضا على فيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة الطبيعي يساعد على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة ، وكذلك الكالسيوم وهو أمر مهم لصحة العظام.
4. المياه المتأثرة
انخفاض استهلاك الكافيين ، وتجنب الكحول ، وزيادة استهلاك الماء جيد جدا لصحة الجسم ككل ، بما في ذلك تحسين المناعة.
حاول توفير لمسة من النكهات في الماء عن طريق إضافة التوت أو فاكهة التوت مثل برتقال نحل ، غني بالفيتامين C. هذه طريقة لذيذة للحفاظ على جهاز المناعة يعمل على النحو الأمثل.
5. العصائر
إضافة مجموعة متنوعة من الفاصوليا إلى العصائر هي طريقة لذيذة وسهلة لزيادة محتوى الفيتامينات والمعادن في أطباق صحية.
تحتوي الفلفل الحار على أكثر من 28 عنصرا غذائيا أساسيا ، بما في ذلك فيتامين (ي) والحديد والزنك ، وكلها مهمة جدا لدعم الحماية الطبيعية للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحبوب الكاملة مثل دقيق البحر وحبوب الإفطار الكاملة المصنوعة من الحبوب الكاملة هي أيضا إضافة ممتازة إلى وجبة العصير الخاصة بك.
بالإضافة إلى المساعدة في التغلب على الجوع في فصل الشتاء ، تساعد الألياف المسببة للحيوانات المسببة للحيوانات المنوية في الحبوب الكاملة في دعم البكتيريا الجيدة في الأمعاء. يعتمد الجهاز المناعي الصحي على الأمعاء الصحية.
6. شاي الجهح
إما في شكل شاي أو مياه مدمرة ، فإن الزنجبيل هو الخيار الصحيح عندما تبدأ درجة الحرارة في البرد. تم استخدام الزنجبيل في الطب التقليدي لعدة قرون ، ووجدت الأبحاث فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة من الزنجبيل. هذا يمكن أن يساعد في دعم الجهاز المناعي.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك طريقة أخرى للحفاظ على الجهاز المناعي وتعزيزه وهي الحصول على قسط كاف من النوم والحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام.