علامي نوبات الهلع ، الطبيب المسمى إزعاج الذعر مع التركيز على نوبات الهلع

جاكرتا - قال طبيب نفساني الدكتور سانتي يولياني ، M.Sc. ، Sp.KJ إن تفكك الذعر يمكن القيام به من خلال طريقة تركيز الاهتمام على الحواس المطبوخة مثل تناول الحلويات.

"يمكن أن تكون طريقة أبسط هي الانحراف من خلال طريقة الشعور بالحلويات. ضع الحلويات مهما كانت ، الشيء المهم هو أنها تشعر بقوة كبيرة بحيث يمكن تحليلها ، ربما حمض أو حرج أو مينتا في طبيعته "، قال في مناقشة أوردتها عنترة.

يقال إن الإزعاج بهذه الطريقة قادر على تحويل تركيز الدماغ الذي يشعر بالذعر أو القلق إلى منطقة الذوق أو منطقة الذوق. عند الشعور بالحلويات ، سيركز الدماغ على التفكير بحيث لا تكون طاقة القلق التي كانت تركز سابقا على أميغدالا ، كثيرة جدا بحيث تقلل من التوتر.

الأميغدالا هي جزء من تشريح الدماغ المرتبط بعمليات العواطف والسلوك والذاكرة.

وقال: "هل يمكن أن تهدأ على الفور، ولكن على الأقل الذعر ليس كبيرا جدا".

ووفقا له ، هناك طريقة أخرى يمكن القيام بها وهي التحفيز البدني مثل تقشير المنطقة بين الإبهام والقرائن. هذا التآكل الألم يمكن أن يكون له تأثير ألم على الجسم بحيث يعتقد الدماغ أن هناك خطرا آخر يحتاج إلى الاستجابة.

هذا التحفيز سيجعل الدماغ يحلل المخاطر الواضحة والمرئية ، بدلا من المخاطر العقلية غير المرئية.

"لذا فإن الضغط بين الإبهام والعلامات ، يتم إجراؤه بشكل إيجابي من 10 إلى 15 دقيقة. لذلك في النهاية، يعتقد الدماغ أن هناك خطرا آخر نحتاج إلى متابعته".

يقول سانتي إن حدوث تخدير أو التفكير المستمر عادة يرجع إلى نقص المراجع لحل المشكلة. ثم يتطلب الأمر المشورة مع طبيب نفساني أو خبير.

"عندما نتحدث عن التفكير المفرط ، يحدث هذا لأن الإشارة إلى التسوية قد تكون محدودة. الهدف هو القدوم إلى المشورة مع طبيب أو القدوم إلى طبيب ليس لإيجاد حل ولكن لإعطائه مرجعا".

هذا النقص في المراجع يمكن أن يسبب أيضا القرار لأنه يعتبر غير قادر على حل المشكلة التي تواجهها. لذا فإن Cortex الوقائي أو أجزاء دماغ المنطق لا يمكن أن "يساعد" في تخفيف الذعر بسبب نقص المراجع لحل المشكلة.

"هذه هي وظيفتها في القراءة والتشاور ومن ثم الفرامل في فيضانات المعلومات عن طريق اختيار مصدر موثوق به. لذا فإن هذا العمود الفقري أو العقل المدبر لقسم المنطق لديه حقا ما يكفي من رأس المال لتهدئة الأميغدالا".

كما أوضح سانتي خصائص الأشخاص الذين يفكرون في المشاكل المستمرة أو التفكير المفرط هي اضطرابات النوم والعواطف غير المستقرة والشهية المزعجة والتسرع في اتخاذ القرارات.

"لذا انتبه إلى التغييرات الصغيرة حول ما إذا كانت هناك مشكلة في النوم ، وما إذا كانت مشكلة في الاستجابة للمحادثة مع الأشخاص أو المعلومات ، وما إذا كان من الأسهل التسرع في اتخاذ القرارات أو بما في ذلك الشهية في الآونة الأخيرة إشكالية أم لا. إذا كان الأمر كذلك ، فقد دخلت الفئة التي تحتاج إلى تقييم ، "قال سانتي.

هذا الأطباء الذين يمارسون في RSJ. قال الأستاذ الدكتور سوريوجو ماجيلانج إنه إذا واجهت مشكلة تجعل التفكير مستمرا ، فمن المستحسن تجربة المساعدة الذاتية أو مساعدة نفسك من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو أو قراءة المراجع حول حل المشكلة.