تعرف على أنماط أكل الأطفال التي تشكل خطرا على صحة القلب
جاكرتا - يجب أن يبدأ الوعي بالحفاظ على صحة القلب في الزيادة منذ الطفولة. على سبيل المثال ، مثل نوع الطعام ، ونوع الدهون الموجودة فيه ، إلى نمط حياة نشط.
كما ذكرت صحيفة هندوستان تايمز ، تقدم أكاديمية الأطفال الأمريكية (AAP) توصيات بأن أقل من 30 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين يجب أن تأتي من الدهون.
يجب ألا يأخذ الأطفال الأصغر سنا نظاما غذائيا منخفضا الدهون. ما لم يحصلوا على نصيحة من الطبيب.
هناك بعض العلامات التي يمكن للوالدين معرفة ما إذا كان نظام غذائي الطفل يمكن أن يعرض القلب للخطر:
1. أعرب المرفق الصحي عن قلقه إزاء مؤشر وزن الكتلة (BMI) للأطفال الذين لا تتوافق نسبة نموهم مع العمر. على سبيل المثال ، إذا زاد مؤشر كتلة الجسم أو يكون الطفل باستمرار في فئة السمنة.
2. يبدو أن الطفل يعاني من ضيق في التنفس عند القيام بأنشطة عادية
3. يشكو الأطفال من آلام في الصدر والقلب يشعرون بالتشتيت
4. الطفل يعاني من الدوخة أو الإغماء
5. تتورم ساق الطفل أو كاحله
وقال مستشار علم الأحياء الجديدة وطبيب الأطفال في مجموعة كلاودينيت للمستشفيات ، الدكتور لاكشمي مينون في مقابلة مع HT Lifestyle ، إن الخيارات التي يتخذها الشخص للأطفال يمكن أن تساعد في تحديد صحة قلبه عندما يكبر.
"ينصح أمي بالرضاعة الطبيعية حصريا لمدة ستة أشهر ثم الاستمرار في الرضاعة الطبيعية إذا أمكن لمدة تصل إلى عام واحد على الأقل. عادة ما يتم إدخال الأطعمة التكميلية لحليب الثدي أو الأطعمة التكميلية لحليب الثدي في سن ستة أشهر ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك "، قال في Bellandur ، Bengaluru.
وفقا لمينون ، فإن إدخال مجموعات الأغذية المختلفة في الترتيب الصحيح والتحكم في حجم الجزء يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الطفل.
ثم فهم علامات الجوع والشبع ومساعدة الأطفال على فهم نفس الشيء وتقدير عندما لا يرغب الأطفال في تناول الطعام ، من المهم تطوير عادات غذائية صحية.
في هذه الحالة ، يمكن للوالدين تقديم مفهوم "قردتي" لمساعدة الطفل على الحصول على وقت طعام منظم ويمكنه التركيز على طعامه.
يتكون مفهوم "قوافي" من خمس فئات غذائية ، وهي:
1. الحبوب الكاملة
على سبيل المثال ، يتم تضمين القمح والأرز ودقيق الذرة و Millet فيه أيضا. تأكد من أن نصف الحبوب التي تستهلكها الأسرة على الأقل في شكل حبوب سليمة.
2. المحنة
استخدم مزيج من الخضروات الخضراء أو الحمراء أو الصفراء واستخدم الخضروات حسب الموسم لتحسين المدخول الغذائي للطفل. يجب أن يحتوي نصف الطبق على الخضروات على الأقل.
3. ثقوب
حصة واحدة من الفاكهة ليتم تضمينها في النظام الغذائي اليومي. المتنوعة وفقا للموسم ، لا توصي AAP بعصير الفاكهة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد وتحدها إلى أربعة أونصات بين سنة إلى ثلاث سنوات.
4. منتجات الألبان
على سبيل المثال ، يتم تضمين الداديه (الحليب المخمر) أو الحليب النقي أو الدواجن أيضا في هذه القائمة.
5. بروتين
يمكن أن يكون نباتيا أو غير نباتي. تشمل المصادر غير النباتية اللحوم الخالية من الدهون أو البيض والمصادر النباتية بما في ذلك المكسرات والمكسرات البولونية والبنسيز وغيرها.
لا توجد حصة من الزيت أو الزبدة النقية من حليب البقر أو الجاموس أو الجمال (الزنجبيل) ، ولكن يمكن استخدامه للتحضير وبقدر ما.
يبلغ إجمالي السعرات الحرارية وفقا للمجلس الهندي للبحوث الطبية (ICMR) حوالي 2000 كيلو كالوري يوميا للأطفال الذين لا يعانون من حالات طبية. يمكن أن تختلف الأرقام اعتمادا على النشاط الذي تم القيام به والعمر.