التمرين أثناء الأنفلونزا ، هل يمكن؟ هذه هي القواعد والنصائح
YOGYAKARTA – أنت بالتأكيد سألت ذات مرة عما إذا كنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة عندما تتعرض للإنفلونزا ، والإجابة هي أنه قد يكون ذلك طالما أن الظروف تسمح بذلك. ليس فقط ضبط الظروف ، يجب على التمرين أثناء الأنفلونزا أيضا أن يفكر في نوع التمرين الذي يتم القيام به. لا يمكن ويمكن القيام بجميع التمارين أثناء الأنفلونزا.
لقد ساعدت التمرين في الحفاظ على جهاز المناعة لديك. خاصة إذا تم تنفيذ هذه الأنشطة بدقة وروتينية. ولكن التمرين يجب أن يأخذ في الاعتبار أيضا حالة الشخص.
تقرير من Mayoclinic ، يجب أن تولي التمارين الرياضية أثناء الأنفلونزا اهتماما لعدة أشياء من أجل الصحة والسلامة. بعض الأشياء التي يجب مراعاتها هي كما يلي.
على موقع Unitypoint ، أوضحت طبيبة الأسرة كاثرين مايرز ، DO أن التمرين الخفيف لمدة 30 دقيقة لن يكون له تأثير كبير على شخص مصاب بالإنفلونزا. حتى القيام بنشاط بدني منتظم سيساعد على زيادة المناعة وإزالة الكبريت من التهابات الأنفلونزا. بعض التمارين التي يمكن القيام بها للأشخاص المصابين بالإنفلونزا هي على سبيل المثال التالي.
كل ما في الأمر هو أنه أثناء التمرين عندما يجب ترطيب إنفلونزا الجسم بشكل صحيح عن طريق استهلاك السوائل يمكن أن يكون الماء أو السوائل التي تحتوي على المنحل بالكهرباء. والسبب هو أن الشخص المصاب بالحمى سيكون من الأسهل في الجفاف لأن الجسم يعمل بجد ضد فيروس الأنفلونزا. لذلك يقترح الكثيرون أن يأخذ الأشخاص المصابون بالأنفلونزا الكثير من الراحة حتى يمكن أن يحدث الشفاء بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك ، تقترح كاثرين مايرز أيضا تجنب المشروبات الكحولية السكر. لأن المشروب يمكن أن يؤدي إلى الإسهال لتفاقم أعراض الجفاف.
بدلا من ذلك ، يمكن للأشخاص المصابين بالإنفلونزا ممارسة الرياضة طالما أنهم يهتمون بعدة أشياء. على سبيل المثال ، لا تمارس الرياضة لفترة طويلة جدا. انتبه أيضا إلى نوع التمرين الذي يحظر القيام به عند الإصابة بالإنفلونزا على النحو التالي.
"إذا كان جسمك يواجه العدوى ، فقد تكون أضعف من المعتاد وأكثر عرضة للإصابة. قد لا تكون رئتيك قادرة على نقل الأكسجين إلى الدم بسهولة ، مما يعطي ضغطا إضافيا للقلب أثناء ممارسة الرياضة. مراقبة سهولة التنفس أثناء ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على السلامة. يجب أن تكون قادرا على التحدث بسهولة وعدم الشعور بضيق في التنفس".
هذه هي المعلومات المتعلقة بممارسة الرياضة أثناء الأنفلونزا. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.