إرشادات التغذية المتوازنة للأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة، لمنع التقزم

جاكرتا - يحتاج الأب والأم والأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة إلى تغذية متوازنة لنموهم وتطورهم. في هذا العمر يحتاج الأطفال إلى طعام لا يقتصر على ملء الطعام فحسب ، بل غني أيضا بالمحتوى الغذائي لأساسيات الصحة مدى الحياة والقدرة على التحمل ويؤثر على ذكاء الأطفال ومهاراتهم.

التغذية لا تؤثر فقط على الطول والقصير والدهون أو النقص للشخص ، ولكنها تؤثر أيضا على العديد من الجوانب الصحية الأخرى ، وكذلك النمو البدني والذكاء لدى الطفل. لأنه ، إذا كان الطفل يعاني من سوء التغذية ، فقد يؤدي إلى نمو متأخر لدى الطفل بحيث يصاب بالعدوى بسهولة ، وفي النهاية يمكن أن يعيق نمو الطفل.

مقتبس من صفحة ayosehat.kemkes.go.id ، مبدأ التغذية المتوازنة للأطفال في سن مبكرة ، من بين أمور أخرى ، استهلاك الأطعمة الصحية. هناك حتى مصطلح محتويات الأطباق الذي هو دليل على الاحتياجات الغذائية اليومية المتوازنة ، المولود من تطوير المعرفة وتحسين خبراء التغذية ، وقد تم تجميعه من قبل وزارة الصحة الإندونيسية.

الفرق مع 4 Health 5 Sempurna هو أن النظام الغذائي الذي يحتوي على ألواح لي لا يوفر فقط إرشادات حول أنواع الأطعمة والمشروبات التي يتم استهلاكها في وجبة واحدة ، ولكن أيضا جزء من الأطعمة التي يمكن أن تلبي الاحتياجات الغذائية في يوم واحد.

في محتويات الأطباق الخاصة بي في كل وجبة ، يتم ملء 50 في المائة من الأطباق بالخضروات والفواكه ، في حين يتم ملء ال 50 في المائة الأخرى بالطعام الأساسي والأطباق الجانبية.

هناك أيضا مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الأساسية في إندونيسيا ، مثل الأرز والذرة والساغو والدرنات (الأوبي ، التالاس ، الكسافا) ، البطاطس ، القمح والمنتجات المصنعة ، مثل المعكرونة والخبز والمعجون. يتم تعديل الاستهلاك وفقا للظروف والعادات والثقافة المحلية.

على الرغم من أنها متنوعة ، يجب أن تحتوي هذه المكونات الغذائية الأساسية على الكربوهيدرات (HA) ، وطعمها محايد ، والسعر رخيص ، ويمكن الحصول عليه بسهولة ، وزراعة ومعالجة وتخزينه لفترة طويلة.

● بروتين حيواني ونباتي

يجب أن يكون لوالد بوندا ، محتويات أطباق الأطفال في سن مبكرة أيضا أطباق بانوك مصدرها البروتين الحيواني والنباتي التي لها مزاياها وعيوبها الخاصة. في حين أن الخضروات للمصادر المعدنية والألياف (الفاصوليا والجزر والكول والبراكولي والفواكه لمصادر الفيتامينات (الجزر والتفاح والموز والمزيد).

يسمح للأطفال أيضا باستهلاك ما يكفي من الزيت والملح ، وكذلك الانتباه إلى الاستهلاك اليومي للسكر لدى الأطفال. لأنه ، إذا كنت تستهلك السكر بشكل مفرط ، فقد يكون ذلك خطرا للأمراض في المستقبل.

لا تنس أيضا تلبية احتياجات الفيتامينات والمعادن والحديد والزنك والفوسفور وغيرها لدى الطفل. يمكن للوالدين التشاور مع أخصائيي التغذية للحصول على فهم للتغذية المتوازنة لدى أطفالهم.

ينصح الآباء والأمهات أيضا ليس فقط بتلبية المدخول الغذائي والطعام ، ولكن أيضا بتنفيذ سلوكيات حياة نظيفة وصحية (PHBS). على سبيل المثال ، عند العطس والسعال ، تغطية الفم والأنف ، وغسل اليدين بالصابون والمياه النظيفة ، وتنظيف المنازل ، والحفاظ على نظافة البيئة ، وعدم تناول الأطعمة التي سقطت ، وما إلى ذلك.

يمكن للأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة القيام بأنشطة نشاط بدني ، مثل ممارسة الرياضة الخفيفة واللعب وتعلم القيام بالواجبات المنزلية ، مثل الرش ونشط النباتات وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأب والأم وزن وزن جسم الطفل بانتظام. هذا هو النظر في نمو وزن الطفل ونموه وتطوره. من وزن وزن الطفل ، يمكن إجراء تدخلات تحسين التغذية إذا كان لا يزال غير كاف.

هذا هو أيضا لتجنب خطر الأطفال الذين يعانون من التقزم. من خلال المراقبة الروتينية والتغذية الجيدة ، من المأمول أن ينمو الأطفال بشكل صحي وأن يصبحوا جيلا جديدا من الجودة.