التخفيف من الإجهاد مع التسوق المفرط ، تعرف على كيفية التعامل مع الإنفاق المفرط ل Doom
جاكرتا - في خضم حياة صعبة بشكل متزايد ، لا يبحث عدد قليل من الناس عن الهروب من التوتر والقلق بطرق مختلفة ، أحدها هو التسوق المفرط.
غالبا ما تشار إلى هذه الظاهرة باسم الإنفاق الدوم وأصبحت مصدر قلق بالغ بين علماء النفس وخبراء الصحة العقلية. يشير الإنفاق الدوم إلى سلوكيات التسوق المفرطة ، حيث يشعر الأفراد بأنهم مضطرون لشراء الأشياء لتخفيف العواطف السلبية.
يحذر علماء النفس من أن سلوك التسوق المفرط المعروف باسم "الإنفاق الزائد" يمكن أن يشكل خطرا إذا لم يتم إدراكه والتغلب عليه على الفور.
وفقا ل Novi Poespita Candra ، S.Psi. ، M.Si. ، دكتوراه من جامعة Gadjah Mada ، عادة ما يعاني الأفراد المشاركون في الإنفاق المتسخن من التوتر أو القلق أو التعب أو مشاعر الوحدة.
"إن الإنفاق الضخم خطير للغاية إذا لم يتم التعرف عليه. عادة ، يواجه أولئك الذين يفعلون ذلك مشاعر مثل الإجهاد أو القلق أو الشعور بالملل أو حتى الوحدة "، كما أوضح كما نقلت عنترة.
غالبا ما يبحث الأشخاص الذين يتسوقون بشكل مفرط عن السعادة من خلال المتعة أو الرضا للحظة. قد يستخدمون نشاط التسوق كهروب من المشاكل أو الألم الذي تواجهه.
ومع ذلك ، يمكن لهذا السلوك أن يخلق دفعة لمواصلة البحث عن الإجراءات التي تعطي الرضا. لذلك ، يقترح نوفي أن يحاول الأفراد الذين تم تحديدهم على أنهم يعانون من الإنفاق في دووم العثور على السعادة والهدوء بطريقة أكثر صحة.
وأضاف: "السعادة لا تعني الشعور بالسعادة دائما، بل تتعلق بالقدرة على تفسير كل تجربة، إيجابية وسلبية على حد سواء، بطريقة إيجابية".
وشدد نوفي أيضا على أنه يمكن تحقيق السعادة من خلال تجارب جديدة أو تعلم أشياء جديدة. إن تحقيق الإنجازات في أنشطة التعلم يمكن أن يوفر شعورا بالسعادة.
وأضاف أن العلاقات الجيدة مع العائلة والأصدقاء والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية يمكن أن تجلب السعادة أيضا. ستكون الإثارة التي يتم الحصول عليها بشكل طبيعي من هذا النوع من الأنشطة أكثر أهمية.
"عندما يجد شخص ما السعادة الحقيقية من خلال الوعي الذاتي ، لن يشعروا بالحاجة إلى متابعة المتعة من خلال الطرق المشبوهة من خلال متابعة "ضربة دوبامين" ، يوضح نوفي.
الدوبامين هو ناقل عصبي يعمل على نقل الإشارات بين الخلايا العصبية. تلعب هذه المركبات دورا مهما في مجموعة متنوعة من وظائف الدماغ ، بما في ذلك التحكم في الحركة والعواطف والتعلم والذاكرة وحل المشكلات.
يمكن أن يتسبب المستويات العالية من الدوبامين في صعوبة قيادة الشخص للاندفاع ، مما يخاطر بجعله يرتكب أفعالا يتم ندمها بعد ذلك أو يتصرف بقوة.
بالإضافة إلى ذلك ، أوضحت درا أ. كاساندرا بوترانتو ، عالمة النفس السريرية التي تخرجت من جامعة إندونيسيا ، أن مظهر الإعلانات والمحتوى على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى سلوك استهلاكي.
وقال كاساندرا: "غالبا ما تشجع وسائل التواصل الاجتماعي ومنصات التجارة الإلكترونية سلوك الاستهلاك الرقمي".
وشدد على أهمية التعرف على المحفزات العاطفية التي يمكن أن تتسبب في تسوق الشخص بشكل متعجرف ومفرط ، بما في ذلك شراء سلع أو خدمات غير ضرورية في الواقع.
ولتجنب سلوك الإنفاق المضغوط، اقترح أن يضع الأفراد القيود والأولويات في الإنفاق ويجدون طرقا لإدارة الإجهاد والعواطف.
وقال: "حدد حد النفقات بناء على الأولوية وتأكد من وجود صندوق طوارئ للتعامل مع وضع غير متوقع". "إذا كنت تشعر بصعوبة في إدارة الإجهاد والعواطف ، فلا حرج في طلب المساعدة من المحترفين."