اليوم العالمي للصحة العقلية 2024: هذه هي 5 نصائح لإنشاء صحة عقلية صحية في بيئة العمل

جاكرتا - يعد اليوم العالمي للصحة العقلية، الذي يحتفل به كل 10 أكتوبر، أحد اللحظات المهمة والجهود المبذولة لزيادة الوعي العالمي بالصحة العقلية. أحدها هو الحفاظ على الصحة العقلية في عالم العمل.

جاكرتا - كمكان يقضي فيه العديد من الأفراد معظم وقتهم ، تحتاج الشركات أو المنظمات إلى الانتباه إلى ظروف بيئة العمل التي تدعم الصحة العقلية لموظفيها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للموظفين القيام بها من أجل الحفاظ على الصحة العقلية في بيئة العمل التي أطلقت الصحة العقلية ، الخميس 10 أكتوبر.

التحدث عن المشاعر يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك العقلية والتعامل مع اللحظات التي تشعر فيها بالاكتئاب. من الصعب التعبير عن المشاعر في العمل. ولكن ، إذا كان لديك زميل عمل يمكن التحدث إليه ، أو مدير يطلب أخبارا في جلسة الإشراف ، فقد يكون ذلك مفيدا للغاية.

ابحث عن شخص يجعلك تشعر بالراحة وسيدعمك. إذا كنت لا تشعر بالقدرة على التحدث عن المشاعر في العمل ، فتأكد من أن هناك شخصا يمكن دعوته لمناقشة ضغوط العمل.

الحركة المنتظمة للجسم قادرة على زيادة الثقة بالنفس والتركيز وجودة النوم. الحركة لا تعني فقط ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة. يقول الخبراء أن معظم البالغين يجب أن يقوموا بعدة أشكال من النشاط البدني كل يوم. حاول جعل النشاط البدني الذي تتمتع به جزءا من يومك.

ما يتم تناوله يمكن أن يؤثر على المشاعر بشكل مباشر وطويل الأجل. النظام الغذائي الجيد للصحة البدنية جيد أيضا للصحة العقلية. قد يكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي في العمل. تناول الطعام بانتظام ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء ، هو أمر مثالي. حاول التخطيط لوقت تناول الطعام في العمل ، أو إحضار الطعام من المنزل ، أو اختيار الطعام الصحي عند شراء الغداء.

العلاقات هي مفتاح الصحة العقلية. العمل في فريق داعم مهم جدا للصحة العقلية في العمل. لا يمكنك دائما اختيار شريك للعمل وإذا لم تكن على دراية بالمدير أو الزميل أو العميل ، فقد يسبب التوتر. ربما تحتاج إلى الاعتناء بنفسك أكثر في هذه اللحظات ، ولكن قد تحتاج أيضا إلى التعامل مع الصعوبات.

جاكرتا - يمكن أن تكون السياسة في العمل تحديا حقيقيا عندما تواجه مشاكل في الصحة العقلية. سيكون من المفيد جدا إذا وجدت مرشدا أو مجموعة صغيرة من الزملاء الموثوق بهم الذين يمكن دعوتهم لمناقشة المشاعر والتوظيف ، لفحصك ومساعدتك على التغلب على التحديات. حاول وتأكد من الحفاظ على الصداقات والعلاقات الأسرية حتى عندما يكون العمل مزدحما ، فإن توازن الحياة والتوظيف مهم.

الأمراض العقلية هي مشكلة يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة. ومع ذلك ، يمكن منع الآثار الضارة الناشئة وقمعها. حاول التركيز على الإيجابيات وتأكد من أن الناس من حولك يدعمون حقا كل ما تفعله ، بالإضافة إلى تقديم المشورة اللازمة.