جاكرتا - يمكن أن يساعد استهلاك فاكهة الأفوكادو في إنقاص الوزن ، أليس كذلك؟

جاكرتا - عند إنقاص الوزن ، يتم استهلاك الطعام كل يوم. أحد الأطعمة المعروفة بأنها يمكن أن تساعد في برنامج فقدان الوزن هو الأفوكادو.

التقارير من Trifecta ، الأفوكادو هو غذاء مغذي وسليم يمكن أن يدعم هدف فقدان الوزن بشكل صحي. هذه الفاكهة غنية بالألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها واحدة من قوائم الطعام الصحية.

ومع ذلك ، نظرا لأن الأفوكادو كبير في الدهون ، فهو أيضا مرتفع في السعرات الحرارية. يحتوي قطعة أفوكادو كبيرة واحدة على 13 غراما من الألياف ، أي ما يقرب من نصف الكمية اليومية من الألياف الموصى بها للبالغين.

تحتوي كل أفوكادو سليم أيضا على 3.5 جرام من الكربوهيدرات. مع ذلك ، لكي يتم استهلاكه بشكل صحيح أثناء النظام الغذائي ، يجب تعديله وفقا للأطعمة الأخرى التي يتم استهلاكها كل يوم والحاجة إلى السعرات الحرارية يوميا من الفرد.

في إحدى الدراسات ، كان أولئك الذين تناولوا الأفوكادو الكامل لتناول الإفطار يشعرون بالشبع لفترة أطول ويستهلكون أقل من السعرات الحرارية على مدار اليوم ، والتي من المؤكد أنها تساعد في اتباع نظام غذائي. من المرجح أن يكون تأثير مسكن الجوع هذا ناجما عن المحتوى الغذائي الممتلئ من الأفوكادو.

ومن المثير للاهتمام أيضا أن الأفوكادو طعام لذيذ ومن المناسب أن يتم دمجه مع أي شيء ، بحيث يمكن تناولها قائمة من الأطعمة الغذائية المختلفة.

واحد منهم هو عن طريق إضافة الأفوكادو كغطاء إلى الأطباق. ثم استخدم الأفوكادو كبديل للكريم أو معزز للنكهات المقلية.

يمكن أيضا وضع فاكهة الأفوكادو في صلصة مزيج من الأطعمة الأخرى ، مثل الخضروات. يمكن أيضا استخدام هذه الفاكهة كوجبة خفيفة صحية ، والتي يمكن أن توفر شعورا ممتلئا لفترة أطول.