كشفت قائمة كاتي بيري الغذائية التي نجحت في إنقاص الوزن 9 كجم
جاكرتا - تمكن أحدث ظهور للمغنية كاتي بيري من سرقة انتباه الجمهور. تمكن حبيب أورلاندو بلوم من إنقاص ما يصل إلى 9 كيلوغرامات لعدة أشهر. كشفت الشابة البالغة من العمر 39 عاما عن قائمتها الغذائية.
من خلال منشورها الشخصي على Instagram ، كشفت المغنية البالغة من العمر 39 عاما عن الحيل المستخدمة لفقدان الوزن بما يصل إلى 9 كيلوغرامات. أثناء النظام الغذائي ، يستهلك الأطعمة الأساسية لتناول الإفطار ، أحدها هو البيض المطبوخ.
"أنا أكلت الكثير من البيض المطبوخ لأنه مصدر جيد للبروتين. لكنني لم أكسرها في هذا [الأطباق] لأن الأمر استغرق وقتا طويلا" ، قالت كاتي بيري ، نقلا عن موقع Mirror.co.uk يوم الجمعة 4 أكتوبر 2024.
على ما يبدو ، تحاول كاتي بيري محاكاة شريكها الذي يركز على اللياقة البدنية ، أورلاندو بلوم. بدأ مغني أغنية "Roar" في التحول إلى اختيار قائمة النظام الغذائي "تنظيف" أو الأكل النظيف مثل الدجاج والأسماك والمكسرات والحبوب.
في يناير ، أخبرت أيضا صحة المرأة ، وشرب حليب الشوكولاتة التفاح ، والكثير من الماء ، وعصير السيليدري تم تضمينه أيضا في قائمتها الغذائية وكذلك لصحتها.
"هذه هي أفضل طريقة للبدء ، وهي شرب الماء. أعلم أنه كليشي ، لكنني أعتقد أن الكثير منا يشرب القهوة على الفور دون شرب كوب من الماء ، "أوضحت كاتي بيري.
تدعي هيلين بيل ، وهي خبيرة تغذية في دليل الرعاية في المملكة المتحدة ، أنها وجدت الطعام والوجبات الخفيفة المناسبة. في إشارة إلى اختيار إفطار كاتي ، قالت إن استهلاك البيض كوجبة خفيفة مفيد جدا في الواقع لفقدان الوزن. تحتوي البيض على الكثير من البروتين ، مما يساعد على زيادة الشبع لفترة أطول.
"هذا يمكن أن يقلل من إجمالي تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم. ومع ذلك ، من المهم الانتباه إلى حجم الجزء وإعداده بطريقة صحية ، مثل الغليان ، لتجنب إضافة الدهون ، "قالت هيلين بيل.
تماما مثل الدجاج والأسماك والمكسرات والبذور ، يمكن أيضا تسمية البيض باسم "الطعام النظيف". وجدت أحدث الأبحاث التي أجرتها كليفلاند كلينك ومقرها الولايات المتحدة أن استهلاك اللحوم المصنعة هو أحد المحركات الرئيسية لسرطان الثدي في سن مبكرة.
وقالت هيلين بيل: "إن استهلاك "الطعام النظيف" مثل الدجاج والأسماك والفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب ، وفقا لتجربتي ، مفيد للغاية لفقدان الوزن".
"عادة ما تكون هذه الأطعمة أقل سعرة حرارية وأعلى من العناصر الغذائية الأساسية مقارنة بالأطعمة المصنعة. هذه الأطعمة توفر الألياف، التي تساعد على الهضم وتساعد على الحفاظ على الشبع".
استنادا إلى تجربتها ، قالت هيلين بيل إن هناك مرضىها الذين تحولوا إلى هذا النظام الغذائي. من خلال تناول هذا النظام الغذائي ، يسهل عليهم إدارة الوزن لأنهم يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية الغنية بالعناصر الغذائية. هذا يدعم الصحة والتمثيل الغذائي ككل.
ومع ذلك ، أكدت هيلين أن القائمة الغذائية التي تعاني منها كاتي يمكن أن توفر نتائج متنوعة. ويشمل ذلك بشكل رئيسي شرب حلوة الشمصان وعصير السيلدري كجزء من الروتين اليومي.
وأوضحت: "لقد ارتبط حليب حليب التفاح بضم أفضل ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما لديه القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن".
بالإضافة إلى ذلك ، قال إن عصير seledri منخفض السعرات الحرارية ويمكنه تخفيف درجة الحرارة. ومع ذلك ، فإن عصير seledri لا يوفر مغذيات مهمة مقارنة بالخضروات الكاملة.
"وفقا لتجربتي ، فإن الجانب النفسي الذي يبدأ اليوم بمشروبات "مخفضة السموم" يمكن أن يشجع الأفراد في اتخاذ خيارات أكثر صحة طوال اليوم. ومع ذلك ، لا توجد مشروبات سحرية لفقدان الوزن ، بالنسبة لي ، فإن النظام الغذائي ونمط الحياة ككل هم الذين يحدثون فرقا ".