6 مكملات غذائية لتعزيز ذكاء الدماغ ، هكذا يكون التأثير جاهزا

YOGYAKARTA - يتأثر ذكاء الدماغ بشدة بالشرب اليومي من العناصر الغذائية المستهلكة. بصرف النظر عن الأطعمة والمشروبات ، يمكن أيضا الحصول على التغذية عن طريق استهلاك المكملات الغذائية. إذا كنت بحاجة إليها ، فهناك بعض المكملات الغذائية لزيادة ذكاء الدماغ.

يتوفر polimen في أشكال مختلفة ، بدءا من الكبسولات والمسحوق والحبوب والأقراص. يحتوي كل نوع من أنواع المكملات الغذائية على بعض العناصر الغذائية المفيدة لتحقيق أقصى قدر من أداء الدماغ. التأثيرات التي يتم الحصول عليها هي تحسين الذاكرة والحفاظ على التركيز وتشجيع مهارات التفكير النقدي.

ولكن ضع في اعتبارك ، ربما ليس كل المكملات الغذائية مناسبة لك. يجب تعديل استهلاك المكملات الغذائية وفقا لاحتياجات كل منهما. إذن ما هي المكملات الغذائية لزيادة ذكاء الدماغ التي يمكنك اختيارها؟

يحتوي كل منتج تكميلي على محتوى غذائي وآثار يمكن أن تكون مختلفة. لذلك ، قبل تناول المكملات الغذائية ، تأكد من البحث عن المكملات الغذائية المناسبة سواء من حيث النوع والمحتوى وغيرها.

فيما يلي بعض المكملات الغذائية لزيادة ذكاء الدماغ التي يمكن أن تكون مرجعا لك:

الكرياتين هو مكمل غذائي آخر مفيد في تحسين ذكاء الدماغ. غالبا ما تستخدم هذه الأحماض الأمينية الطبيعية كمكمل رياضي لتقوية العضلات وتحسين الأداء البدني.

لكن الكرياتين له أيضا فوائد في تحسين الذاكرة وقدرة التفكير. يمكن رؤية هذه الفوائد بشكل رئيسي في نشاط الدماغ الذي يتطلب طاقة سريعة وكثيفة.

أوميغا-3 هي واحدة من أكثر العناصر الغذائية المعروفة لتحسين وظائف الدماغ. توجد هذه الأحماض الدهنية بشكل شائع في الأسماك الدهنية مثل السالمون والساردين والتونة ، ولكن العديد من الأطفال لا يحصلون على ما يكفي من أوميغا 3 من نظامهم الغذائي اليومي.

يمكن أن تساعد مكملات زيت السمك الغنية ب DHA و EPA في تحسين وظائف الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة والتركيز والنمو الإدراكي العام. تظهر الأبحاث أيضا أن الأطفال الذين يستهلكون أوميغا 3 لديهم مستويات أفضل من الاهتمام ومهارات التعلم العالية.

Resveratrol هو مكمل آخر يمكن استهلاكه لزيادة الذكاء. تتوفر هذه الأكسدة المضادة في شكل مكملات غذائية وتأتي من جلد الفواكه الأرجوانية والحمراء ، مثل العنب والفلفل الحار والبلويبر.

يمكن أن يساعد استهلاك resveratrol في منع تلف الحوض السفلي ، وهو جزء مهم من الدماغ يرتبط بالذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن هذه المكملات الغذائية قادرة على إبطاء انخفاض وظائف الدماغ التي تحدث عادة مع تقدمنا في السن.

مكمل Rhodiola Rosea هو مكون adaptogen طبيعي يستخدم في الطب الصيني التقليدي لتحسين أداء ووظيفة الدماغ. هذا النبات فعال أيضا ضد الإجهاد والتعب من خلال زيادة مستويات الموصل العصبي.

تلعب المحولات العصبية الثلاثة ، وهي السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، دورا مهما في تنظيم التركيز والذاكرة والمزاج.

مكمل آخر يمكن استهلاكه لتحسين وصيانة الذكاء وصحة الدماغ هو S-Adenosyl Metionin. يتم إنتاج هذه المركبات بشكل طبيعي من قبل الجسم وتلعب دورا في مجموعة متنوعة من ردود الفعل الكيميائية ، بما في ذلك إنشاء وتحطيم المركبات الأساسية مثل البروتينات والدهون والهرمونات.

مع تأثيره المضاد للاكتئاب ، يمكن أن يساعد هذا المكملات الغذائية أيضا في منع انخفاض وظائف الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

تلعب مجمعات فيتامينات ب ، وخاصة B6 و B9 (حمض الفولاتيك) و B12 ، دورا مهما في تشكيل موصلات الأعصاب اللازمة للوظائف المثلى للدماغ. تساعد هذه الفيتامينات الدماغ في عملية التعلم ومعالجة المعلومات والحفاظ على المزاج للحفاظ على استقرار الدماغ.

يمكن أن تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب المعقد في دعم النمو العقلي للطفل ، خاصة إذا كان الأطفال يجدون صعوبة في الحصول على هذا الفيتامين الكافي من النظام الغذائي.

هذا هو عدد من المكملات الغذائية لتحسين ذكاء الدماغ. يجب تعديل اختيار نوع المكملات الغذائية وفقا لاحتياجات كل مستهلك. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدا أن تتشاور مع الطبيب أولا. اقرأ أيضا 6 أطعمة تعزز ذاكرتك.

اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.