دون أن تدرك ذلك ، وجود موضع جيد للجسم مفيد 4 أشياء
YOGYAKARTA - مزاج جيد ، وليس عنق الأذن والأذن على قدم المساواة مع الكتف. أي أن هناك سببا لسبب اضطرارك إلى الجلوس بشكل صحيح. اتخاذ الموقف الصحيح للجسم ، عندما تكون أجزاء الجسم على قدم المساواة مع ما ينبغي أن يكون. العضلات التي تمسك بدعم الذات يجب أن تكون مناسبة أيضا.
يتم تصوير الموقف الدقيق للجسم أيضا من خلال عقدة على العمود الفقري. العمود الفقري لديه ثلاث عقدة ، واحدة على الرقبة ، في وسط الظهر ، وعلى الظهر السفلي. عندما يكون الوضع صحيحا ، يحافظ الثلاثة على الظل الطبيعي. مجموعة العضلات لديها أيضا وضع جيد للجسم للقيام بأنشطة يومية.
هناك نوع من موضع الجسم ، وهو ثابت وديناميكي. موضع الجسم الثابت هو الموقف الذي يتم الحفاظ عليه عند عدم التحرك. كما هو الحال أثناء النوم ، الوقوف ، والجلوس بصمت. موضع ديناميكي ، أثناء الحركة. على سبيل المثال ، عند المشي أو التمدد أو الركض. هناك عدة أسباب جسدية تجعل الشخص يعاني من وضع سيئ. بالإضافة إلى عادة الانعطاف ، العضلات المتوترة للغاية أو لديها نطاق حركة أصغر ، يمكن أن تجعل من الصعب وضع أجزاء الجسم بشكل صحيح. تؤثر قوة عضلات القدم ونواة الجسم أو نواة الجسم أيضا على الموقف. تتضمن هذه العضلات الظهر والبطن والحوض والأطراف والأرداف.
العضلات المذكورة أعلاه ، تربط الجزء العلوي وأسفل الجسم. يمكن أن يتسبب العضلات الأساسية الضعيفة في قيام الشخص بتضييق أو تحريك الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام من الجزء السفلي من الجسم. وضع سيئ في الجلوس ، وعادات التمسك بالأدوات الخاطئة ، والعمل الطويل أمام الشاشة بموضع غير مناسب ، مما يجعل الموقف متضخما. لمعرفة الفوائد التي تتمتع بموضع جيد للجسم ، إليك التفسير.
الموقف لا يتعلق بالمظهر. ولكن حول كيفية تحريك العظام والعضلات الأساسية والعظام الحركية بشكل صحيح. الفوائد هي ما إذا كان لديك وضع جيد للجسم ، أو لا تتفاف ، من بين أمور أخرى أدناه.
الموقف الجيد هو طريقة للنظر إلى نفسك. يمكن أن يساعد تحسين الموقف الشخصي على البقاء مركزا وأكثر حماسا طوال اليوم. عند إطلاق WebMD ، الثلاثاء ، 10 سبتمبر ، أظهرت الأبحاث أن وجود وضع جيد للجسم يمكن أن يزيد من الثقة بالنفس.
يعتمد الموقف الجيد للعضلات والعظام. إذا كانت العمود الفقري مسطحا بشكل صحيح ، فسيقلل من الضغط على المفاصل والعظام. هذا يمكن أن يقلل من الألم الشامل أو يقلل من ظهور مشاكل مثل التهاب العظام. يرجى ملاحظة أنه على الرغم من وجود الكثير من التمارين التي يمكن القيام بها لتحسين الموقف ، فمن الضروري استشارة المدرب الشخصي أولا للحصول على برنامج تدريبي مناسب.
عندما تجلس أو تقف عموديا مع سحب الكتف إلى الوراء ، ستشعر أنه من الأسهل التنفس. وذلك لأن هناك مساحة أكبر لفتح الصدر حتى تتمكن من التنفس بشكل أعمق. يمكن أن تسبب وضع السيئ في الموقف ، مثل الانعطاف ، توترات في الرقبة والكتفين. هذا يسبب صداعا في الإبهام أو مؤخرة الجمجمة.
من خلال ممارسة الموقف الصحيح للجسم ، فإنه يساعدك على تقليل خطر الإصابة بالألم في الظهر والرقبة. تقطيع على الطاولة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر على نمو العمود الفقري. إذا كان عليك العمل لفترة طويلة في وضع الجلوس ، فخذ وقت الراحة بعد 30-40 دقيقة. يمكنك ملء هذا الوقت بامتداد صغير أو المشي حول الطاولة لعدة دقائق.
هذه هي فائدة الحصول على موضع جيد من الجسم. وضع الجسم السيئ ، يحتاج إلى تدريب للعودة إلى حالته الطبيعية. يمكن أن يكون ذلك مع ممارسة العضلات الأساسية أو ممارسة اليوغا مع حركات معينة.