7 العلاج المنزلي للمساعدة في تحرير متلازمة النفق الكاربالية
جاكرتا - يمكن أن تحدث متلازمة النفق الكارمالي أو CTS عندما تكون الأعصاب في المعصم مقروصة. في كثير من الحالات ، هذا هو نتيجة للنشاط اليومي الشائع. بما في ذلك الاستخدام المتكرر للغاية للهواتف المحمولة ، أو تشغيل الآلات الموسيقية ، أو العمل اليدوي.
يبدأ هذا الاضطراب عادة ببطء وتدريجيا. لا يؤثر فقط على اليدين ، بل يمكنك أيضا الشعور بالخياش أو اللحام في الأصابع ، وخاصة الأصابع القياسية والأصابع. يمكنك أيضا الشعور بإحساس غير مريح أو ضعيف في المعصم.
إذا كنت تعاني من CTS خفيف ، فقد تتمكن من تخفيف الأعراض عن طريق تغييرات في نمط الحياة والعلاج. فيما يلي تسعة أدوية منزلية لتخفيف النفق الكارمالي ، وفقا ل Healthline ، الاثنين ، 9 سبتمبر.
إما أثناء الكتابة أو العزف على الغيتار أو استخدام معدات العمل، حاول ضبط ضبط الوقت لمدة 15 دقيقة سابقة. عندما ينطلق ضبط الوقت ، أوقف ما كنت تفعله واهتز أصابعيك. ضع يدك وتحرك المعصم لزيادة تدفق الدم إلى هذه المناطق.
الحفاظ على الكاحل مستقيم يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الأعصاب الوسيطة. تحدث الأعراض في كثير من الأحيان في الليل ، لذا فإن استخدام دعم الفك في الليل يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض قبل الظهور. إذا كنت تعاني من مشاكل مع العمل المتكرر في العمل ، فيمكنك أيضا استخدام كاحلين في الظهر.
إذا كنت تشعر بالتوتر أو تجبر نفسك على القيام بمهام مثل الكتابة أو الكتابة أو استخدام أمين الصندوق ، أو خفض مقبضك أو تقليل الطاقة التي تستخدمها. حاول استخدام قلم ببطاقة ناعمة أو النقر فوق الزر بشكل أخف وزنا.
لعلاج متلازمة النفق الكاربالي باستخدام العلاجات المنزلية ، يمكنك تجنب الأنشطة التي تجعل معصمتك تمركز بشكل متطرف في كلا الاتجاهين. حاول الحفاظ على المعصم محايدا قدر الإمكان.
الحفاظ على يديك دافئة يمكن أن يساعد في تخفيف آلام اليدين وتصلبها. فكر في ارتداء قفاز بدون أصابع أو تخزين محرقة اليد بجوارك.
يمكنك القيام بتمارين المعصم بسرعة عند الصعود إلى الطابور في متجر البقالة أو الجلوس على طاولة العمل. على سبيل المثال ، قم بذل يدك ثم قص أصابعيك حتى تستدير مرة أخرى. كرر هذا الإجراء خمس إلى 10 مرات. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الضغط على معصمتك.
العلاج المنزلي هذا فعال للغاية إذا كان CTS الخاص بك ناجما عن الحمل أو الكسور أو مشاكل أخرى مع الاحتفاظ بالسوائل. حاول وضع يديك ومعصبيك في وضع أعلى.
إذا لم يكن لهذه النصائح والحيل تأثير على الأعراض ، فانتظر في زيارة المعالجين البدنيين أو الاحتلال. يمكنهم أن يعلمواك تمرين أصعب لتخفيف يديك وتخفيف الأعراض.