التفكير بشكل إيجابي يساعد على زيادة الإبداع ، والقيام بهذه الطرق ال 9

YOGYAKARTA - يتطلب التفكير بشكل إيجابي تدريبا. تساعد طريقة التفكير هذه على زيادة الإبداع والرفاهية والمهارات في إدارة الإجهاد. حتى وفقا لدراسة أجريت عام 2020 ، فإن الأشخاص الذين يفكرون بشكل إيجابي أكثر مقاومة بما في ذلك الأمراض لأنهم يميلون إلى امتلاك نظام مناعي قوي. يمكن أن تكون تمرين التفكير الإيجابي على الطريقة التالية.

قد يبدو الأمر صعبا ، ولكن يمكن القيام بذلك عن طريق تحديد كل أفكار سلبية تنشأ. ثم تقييم ما إذا كانت هذه الأفكار تجعلك متوترة أو متوترة. يمكن أن يساعد مراقبة الأفكار في ممارسة تقنية العقلية. هذه التقنية تبقيك راسخا. على سبيل المثال ، عندما تبدأ الأفكار السلبية في الظهور ، حاول التنفس العميق ومسح الجزء الذي هو متوتر من الجسم.

ما يقال لنفسك ، يحدث فرقا كبيرا في العقلية. هذا يعني ، اختر الحوار الذاتي الإيجابي لتشكيل عقلية إيجابية أيضا. مع عقلية إيجابية ، سيزيد الشخص من دافعه وروحه.

هناك العديد من الطرق للضحك أو الابتسام. لكن الجميع لديهم تفضيلات مختلفة. يمكنك مشاهدة برامج الفكاهة. يمكنك أيضا قضاء بعض الوقت على مهل في الضحك مع أقرب الناس إليك. يرجى ملاحظة أن الفكاهة تساعدك على العثور على عقلية إيجابية والحفاظ عليها وتقليل الإجهاد.

تغيير وجهة نظرك ليس بالأمر السهل بالتأكيد. ولكن بهذه الطريقة يمكن أن يتطور إبداعك. على سبيل المثال عندما يوجهك حدث ما ضجة. ثم تغير طريقة النظر إلى مثل هذه الأحداث. يمكنك أيضا استخدام تأكيدات إيجابية في روتينك اليومي. بالإضافة إلى التحدث الذاتي الإيجابي يبدو أنه يساعدك أيضا على التركيز على الأوقات الصعبة.

التردد في الأشياء الممتنة هو وسيلة واحدة لتعزيز الأفكار الإيجابية. لذا ابدأ في اجتياز مجلة الامتنان ، لأن هذا يمكن أن يساعدك أيضا في كتابة الأفكار السلبية. بهذه الطريقة سوف تتذكر كل شيء كتعلم ، سواء كان إيجابيا أو سلبيا.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن المزاج وتقلل من التوتر. من خلال أخذ 30 دقيقة فقط كل يوم ، يمكنك أن تحدث فرقا كبيرا. هذه الروتين اليومي للرياضة ، تعطي الجسم فرصة للتحرك. بهذه الطريقة تحافظ على دوران الدم إلى اللياقة البدنية الكلية.

عند استهلاك الطعام الصحي ، فإن الطعام سيغذي الجسم. بما في ذلك عند التفكير والعمل على النحو الأمثل. الفواكه والخضروات الطازجة هي بالتأكيد أفضل مكون غذائي. لأن هذه المكونات غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

الحصول على النوم مهم جدا ، لأن قلة النوم من المرجح أن تظهر أفكار سلبية في كثير من الأحيان. يساعدك قضاء قسط كاف من النوم أيضا على التركيز والتركيز. توصي الأبحاث النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة

إدارة الإجهاد يمكن أن تزيد من التفكير الإيجابي. يمكن القيام بذلك بطرق عديدة. على سبيل المثال ، من خلال التحدث إلى أحد أفراد أسرتك أو شخص موثوق به ، والتوقف عن وسائل التواصل الاجتماعي ، وتقييم الأفكار والمشاعر ، ومتابعة الهوايات التي تحبها مثل البستنة أو المشي.

وفقا لدراسة أوردتها PsychCentral ، الأحد 8 سبتمبر ، فإن التفكير الإيجابي يزيد من الإبداع في حل المشكلات أو المشاكل. وجدت الدراسة التي أجريت في عام 2017 أن الإجهاد هو استجابة جسدية لمختلف المواقف التي تم تجربتها. عند التعرض للإجهاد ، يحتاج الشخص إلى كيفية إدارة الإجهاد بعقل إيجابي أو القيام بأنشطة للاسترخاء للحظة قبل وضع استراتيجية لحل المشكلات.