يمكن أن يكون بديلا لاستبدال الأرز ، وهذه هي الفائدة الصحية لاستهلاك أوبي جالار
جاكرتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - يوجياكارتا - ي
بدلا من الأرز ، غالبا ما يرتبط استهلاك حبوب البصل الصالحة بصحة القلب. الحبوب الصالحة هي مصدر جيد جدا للألياف والبوتاسيوم ، وهما أهم مغذيتان لصحة القلب. توفر كوب من حبوب البصل حوالي 24 في المائة من الاحتياجات اليومية للألياف و 20 في المائة من الاحتياجات اليومية للبوتاسيوم. يساعد الموكب على صحة القلب من خلال منع امتصاص الدهون في تدفق الدم ، مما يساعد على خفض LDL ، أو الكوليسترول "الجاني" ، وفقا لمنشور صحي في جامعة هارفارد. وفي الوقت نفسه ، يساعد البوتاسيوم على تقليل ضغط الدم عن طريق تخفيف جدر الأوعية الدموية بحيث يمكن أن يتدفق الدم بشكل أفضل. الحفاظ على مستويات
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حبوب الكراث لها أيضا فوائد للعينين. تحتوي كوب واحد من حبوب الكراث المطبوخة على 213 في المائة من القيمة اليومية للبيتا كاروتين ، مما يساعد على الحفاظ على بصرية حادة. أثبتت الأكسدة بيتا كاروتين أنها تساعد في الوقاية من تطور أمراض العين من خلال المساعدة في وقف الجذور الحرة لمنع تلف الشبكة ، وفقا لدراسة أجريت عام 2020 في الأكسدة المضادة. يحول الكبد جزءا من بيتا كاروتين إلى فيتامين (أ) ، وهو العناصر الغذائية اللازمة للرؤية العادية ، وفقا للمعهد الوطني للصحة. لا تنس استهلاك حبوب الكراث مع مصادر الدهون سواء من زيت الزيت البطي فير
استهلاك حبوب السكر جيد أيضا في تنظيم نسبة السكر في الدم. تحتوي حبوب السكر على مركبات تسمى الفلافونويدات وبوليفينول. وفقا لدراسة أجريت عام 2021 في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، يمكن أن تساعد هذه المركبات في زيادة امتصاص الجلوكوز وزيادة قسطرة الأنسولين ، مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم العادية. الأطعمة منخفضة مؤشر الجليكيميائي ، أو GI ، تميل إلى عدم التسبب في ارتفاع كبير وانخفاض كبير في نسبة السكر في الدم. اعتمادا على طريقة العرض ، يمكن أن يكون للحبوب السكرية مؤشر جليكيمي منخفض. ينتج غلي الفلفل الحار انخفاضا إلى GI منخفضا إلى معتدل ، وكلما تطعمه لفت أط
يحتوي دقيق الفلفل الحار الواحد على 156 في المائة من الاحتياجات اليومية للفيتامين (أ)، وهو غذاء مهم للوظيفة المناعية. يزيد الفيتامين (أ) من الاستجابة المناعية ويتم دراسته للاستخدام المحتمل لعلاج الأمراض المعدية. وفقا للمكتبة الوطنية للطب ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى تعطيل الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية. يمكن أن يساعدك تناول دقيق الفلفل الحار بانتظام على تلبية احتياجاتك من فيتامين (أ) والحفاظ على جهاز المناعة قويا.
الألياف مهمة جدا لصحة الأمعاء الجيدة ، والكسافا الدقيقة هي مصدر لذيذ للألياف. لا تهضم الجهاز الهضمي الألياف - على العكس من ذلك ، تمر الألياف وتخبط في الأمعاء الكبيرة. تنتج هذه العملية بكتيريا صحية (البروبيوتيك) وغيرها من الأيضات المعدية ، مثل الأحماض الدهنية القصيرة السلسلة ، أو SCFA ، وفقا لدراسة أجريت عام 2022 في الكائنات الحية الدقيقة. تساعد البروبيوتيك و SCFA على زيادة الميكروبات المعوية المتنوعة والصحية من خلال المساعدة في الحفاظ على حاجز الأمعاء قويا.
هذه هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من استهلاك حبوب البصل الورقية. روتين إدخال الطعام الحقيقي في الجسم له تأثير صحي كبير عليك.