4 أسباب لتناول الطعام المستمر للحلوى أو الحلوى السكرية
يوجياكارتا - يوجياكارتا - يطلق على الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة باستمرار اسم الحنين إلى السكر. عادة في جزء معين ، فهي ليست خطيرة ، مع سجل لمستويات السكر في الدم الطبيعية المبكرة. ولكن على ما يبدو ، فإن سبب الحنين إلى السكر مدفوع بعدد من العوامل. بدءا من الإجهاد ، أنت تخضع للعلاج ، اختلال توازن الهرمونات ، وبعض الظروف الصحية. اكتمال ذلك ، تحقق من الشرح التالي.
في مجلة Appetite ، تظهر الأبحاث حول الظواهر من متعة الطعام: دور الصور العقلية أن الرغبة في تناول الطعام يمكن أن تكون مدفوعة بالذاكرة بدلا من إشارات الجسم. هل تريد تناول طعام حلو وفخم أثناء تذكر الأجواء الدافئة للعائلة أو الحفلات أو العطلات أو غيرها من الأحداث الاجتماعية؟ إذا كنت ترغب في تناول حفاضات الكركم المصنوعة من الأمهات ، فقد تفوتك لم شمل العائلة أثناء تناولها.
الذكريات الجيدة ، يمكن أن تكون معززا إيجابيا ، ولكن يمكن أن تكون عادة سيئة إذا لم يتم إدراكها والتحكم فيها. عند إطلاق VeryWellMind ، الأربعاء ، 14 أغسطس ، يمكن أيضا أن يكون الطعم السكر مدفوعا بالملل بسبب تناول مثل هذا الطعام اليومي. أو يمكن أن يكون ذلك أيضا بسبب عادة تناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة بعد الوجبة.
توضيح لأسباب الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة باستمرار (Freepik)
وجدت دراسة أخرى أن القشرة ما قبل الجبهة في الدماغ يتم تنشيطها عندما يقلل الشخص من الرغبة في تناول الطعام ، خاصة لتناول الطعام الحلو والكربوهيدرات. لكن منطقة أخرى من الدماغ ، وهي الهيبوكامبوس ، ستعمل بآليات مختلفة عندما يكون الشخص متوترا والاكتئاب والصدمة بحيث تتغير عادات الأكل وقد يكون لديه إمكانية إعجاب الأطعمة التي تعتبر مهدئة حتى في الأجزاء التي لا يمكن السيطرة عليها تصبح عادة سيئة.
تفسر نظرية مشاركة دور هرمون السيروتونين عندما تريد تناول الطعام. السيروتونين هو ناقل عصبي ضروري لتنظيم المزاج. يعتقد الباحثون أن اختلال توازن السيروتونين في الدماغ يساهم في تطور الاكتئاب. وفقا للدراسة التي نشرت في مجلة Nutrition ، عندما تريد كربوهيدرات وحلوة الطعام ، عادة ما تكون مهتمة بالأطعمة التي تدفع إنتاج السيروتونين.
إحدى الطرق للتغلب على طعنة السكر بسبب اختلال توازن هرمون السيروتونين ، هي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التريبوتوفان. مثل المأكولات البحرية والبيض ولحم البقر. والسبب هو أن الأبحاث وجدت أن نقص التريبوتوفان في الجسم يزيد من الجوع ويشجع على الجوع ويساهم في أعراض الاكتئاب. يمكن أن يستهلك أيضا الفاكهة أو شريط الحبوب أو الزبادي كطعام حلو أكثر صحة.
تقلبات الهرمونات تعاني منها النساء أيضا في الدورة الشهرية. عادة ، تميل إلى الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة قبل وأثناء الحيض بسبب تقلبات مستويات الإستروجين والبروجسترون.
في بعض الحالات ، قد يكون الرغبة في تناول الشوكولاتة علامة على عدم الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم في الطعام الذي تأكله. على الرغم من أن الشوكولاتة ليست الغذاء الوحيد الذي يحتوي على المغنيسيوم. على سبيل المثال ، استبدالها بشكل أكثر تنوعا ، مثل المكسرات و polong-polongan. قد يكون الشوكولاتة السوداء خيارا أفضل لأنه يحتوي على الفلافونويدات ومضادات الأكسدة العالية وهو مفيد للصحة.
كيفية التغلب على الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة باستمرار أو الاستمتاع بالسكر ، أولا ، ابق على دراية في استهلاك الطعام الذي تختاره أن تأكله. إذا كان ذلك ممكنا ، استبدله به في طعام أكثر صحة ولا يزال يجعلك سعيدا. ثانيا ، ابق في أنشطتك ، وامتلأ بكفاية ، وأكل جيدا.