5 فوائد الحصول على جوهر أو عضلات جوهر قوية

YOGYAKARTA - التمرين الروتيني هو طريقة للحصول على العضلات الأساسية أو الأساسية للجسم لتصبح أقوى. ليس فقط تقييم من المعدة ستة حزم ، ولكن اتضح أن تدريب هذا الجزء مفيد للغاية كما تعلمون. قال مدرب شخصي معتمد ، العضلات الأساسية هي واحدة من الأجزاء المهمة من الجسم. وقال كيلي فرويليش ، CPT ، العضلات الأساسية مهمة للقيام بحركات يومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفوائد التالية هي وجود عضلات أساسية قوية أو عضلات أساسية.

العضلات الأساسية أو تسمى النواة ، وليس فقط عضلات البطن فقط. وبشكل أكثر تحديدا، هناك عدد من العضلات التي تشكل نواة قوية. من بينها مستقيم البطن (أو الأجزاء التي غالبا ما تسمى عضلات ستعبئة) ؛ العضلات الدقيقة الداخلية والخارجية على جانب شريطك. العضلات العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية العمودية

المهمة الرئيسية للنواة هي تحريك وتثبيت العمود الفقري. عند إطلاق well + good ، الاثنين ، 12 أغسطس ، للتقزم إلى الأمام ، نرتدي مستقيم البطن. عند الوقوف مستقيم ، يقع مفرقع السبك العظمي على جانب العمود الفقري النشط. عند تغيير الاتجاه عند المشي أو الركض ورفع البضائع ، تجعل عضلات النواة العمود الفقري مستقرة ومحمية. إذا كان لديك عضلات نواة قوية ، فمن المؤكد أنها ستوفر حماية جيدة عند التحرك لفترة طويلة.

سبب آلام الجزء السفلي المزمن من الظهر معقد للغاية. ولكن إذا كانت العضلات الأساسية أو الأساسية ضعيفة ، فإن الألم سيجعل المزيد من غير المريحة. عادة ، يحتاج الأشخاص المصابون بألم الظهر إلى مراقبة التغييرات في النشاط اللفظي متعدد الأوضاع والانتقال إلى البطن. ومع ذلك ، فإن ممارسة القوة الأساسية يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة علوم العلاج الفيزيائي.

العضلات الأساسية القوية أو الأساسية ، مما يحسن التوازن. عند المشي نحتاج إلى توازن. التوازن مهم أيضا لتجنب السقوط ، على سبيل المثال عند المشي على طريق غير متساو.

تعمل العضلات الأساسية معا لنقل الأسلوب بين الأطراف السفلية والعليا أثناء تحرك الجسم يوميا. على سبيل المثال ، تحريك الصندوق ، وأخذ الملابس في الجزء العلوي من الخزانة ، وممارسة الرياضة ، وغيرها من الأنشطة.

يشارك العديد من العضلات على الظهر وسيقان الجسم في تشكيل نواة الجسم التي تلعب دورا في الحفاظ على وضع الجسم. تشمل هذه العضلات متعدد الأقسام ، رباعي الفخذ ، ومكب السبانيا بالإضافة إلى عضلات البطن العمودية ، والديافراغما ، وقاعدة الحوض. ترتبط العضلات باستقرار المفاصل وهي مسؤولة عن بناء استقرار جميع أجزاء العمود الفقري. حسنا ، إذا كان لديك عضلة نواة قوية ، الحفاظ على وضع الجسم جيدا.

يوجياكارتا إن بناء عضلات جوهرية قوية أو جوهرية قوية يمكن أن يحسن الأداء. وجدت مراجعة عام 2023 نشرت في مجلة Biology of Sport أن التدريبات الأساسية تزيد من السرعة ومسافة الرمية والقفزات الرأسية والأفقية. إذن ، ما هو نوع من التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها بانتظام في تدريب العضلات الأساسية؟ يمكن القيام بممارسات بسيطة مثل الكتف ، الكتف الميت ، الكتف ، الكتف المزدوج ، بانتظام.