طعم سميك من الجمال ، اتضح أنه ناجم عن الصدمة والمشاعر غير القيمة
YOGYAKARTA - يمكن أن يكون العار ساما لأنه يجعل الشخص يشعر بعدم القيمة ، وينتقد نفسه باستمرار ، ويؤدي إلى الاكتئاب. تعرف هذه العار السامة على أنها كراهية تجاه نفسك إلى العار الناجم عن الاستجابة للصدمة. سواء كان ذلك الإهمال أو المضايقة أو سوء المعاملة التي يقوم بها الأشخاص من حولهم.
عادة ما تتطور أسباب الإحراج السام ، أو الصدمة السامة ، من الطفولة أو مرحلة المراهقة المبكرة. هذا هو الوقت الذي لا تزال فيه آراء الشخص ومشاعره حول نفسه تتشكل. بسبب تجربة غير سارة ، أو صدمة ، يتسبب هذا الشخص في استيعاب المشاعر غير القيمة التي يتوقعها الشخص من حوله. الأشخاص الذين يعانون من نوبات عاطفية و / أو جسدية ، يمتصون أيضا ويقبلون مشاعر غير قيمة حول أنفسهم. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه العار السام. تتميز الصدمة السامة بعدة أشياء أدناه:
العار هو في الواقع جيد طالما أن البناء الذاتي هو البناء الذاتي. ولكن إذا هبطت نفسك إلى أدنى نقطة ، فإن التأثير سلبي على الرفاهية. للتغلب على العار السامة ، إليك الخطوات:
تحديد المحفزات ورؤية ما يمكن السيطرة عليه ، سيكون دفعة أفضل. عندما تتعرف على المحفزات لماذا تنتقد نفسك باستمرار ، ستتسامح مع الضغط وتتجنب محفزات العار التي تلتقط نفسك. من المهم أيضا وضع حدود آمنة عندما يحرجك الآخرون.
اعترف بالمشاعر والعقول لفهم مدى الحد من الشعور بالأمان الذاتي. إذا تظاهرت بأنك لا تشعر بأشياء معينة أو تفكر فيها ، فلن تتمكن من تغييرها بشكل أفضل. لذا دع نفسك يشعر بهذه الأشياء بدلا من حظرها وإهمالها. بعد ذلك ، يمكنك إيجاد مخرج.
من الضروري أن نفهم ، وأن نعترف بالمشاعر التي تعني أن تكون عازبا على نفسك. بهذه الطريقة ، يمكنك فهم نفسك على الرغم من أن تلك المشاعر لن تختفي بين عشية وضحاها. لا بأس ، القتال مع عار السامة ليس مستحيلا. كل ما عليك فعله هو البدء من عدم الحكم على نفسك.
يمكن أن يساعد العلاج في التعامل مع الصدمة السامة. يمكن أن تساعد النهج مثل DBT (علاج السلوك الشتكي / علاج السلوك الشتكي) و ACT (علاج القبول والالتزام / علاج القبول والالتزام) في التغلب على العار السامة.
إذا كان لديك أصدقاء أو عائلة يمكنك تصديقها ، تحدث معهم عن مشاعرك. على الأرجح ، لا يشعرون بنفس الطريقة. لكن سماع التعليقات الإيجابية من الآخرين يمكن أن يساعد في بناء احترام الذات ومكافحة الصدمة السامة.
حب الذات مهم أيضا ، كما ذكرت VeryWellMind ، الأحد ، 4 أغسطس. ضع في اعتبارك أن التغيير لا يحدث بين عشية وضحاها. لذلك عندما تشعر العار السامة بالحرج الشديد ، تحتاج إلى محاولة التعامل مع المشكلة ومحاربة تلك المشاعر.