كيفية التغلب على الذوق العنيف وتحديد الأنواع
YOGYAKARTA - ينشأ الشعور بالخجل من التصور بأنه فعل شيئا غير لائق أو غير محترم أو غير أخلاقي. بالنسبة لأولئك الذين عانوا منه ، سيحاولون الاختباء بحيث من المهم تحديد سبب العار والجنس وكيفية التعامل معه.
جاكرتا - بدون عار ، قد يعتبر المرء غير ملتزم بالأعراف الثقافية أو القانونية أو الإجراءات السلوكية في البيئة الاجتماعية. من خلال وجود عار ، يمكن للمرء أن يكون مقبولا ويريد أن يكون مقبولا. ولكن هناك عار الذي يسبب مشكلة. هذا ما يؤدي إلى تقييم صارخ للغاية لنفسك كشخص سليم. تجدر الإشارة إلى مدى عدم ارتباط العار بالفعل بالقيم الذاتية والأخطاء التي تم ارتكابها. أي لماذا يشعر الشخص بالحرج؟
وفقا للطبيب النفسي بيتر بريغين في كتابه Guilt و Shame و Anxiety ، فإن العار هو رد فعل على عدة عوامل. على سبيل المثال ، الشعور بعدم التقدير أو الحساسية أو القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون عنك ، والشعور بالرفض أو الندم ، والشعور بعدم القدرة أو عدم وجود تأثير ، والخوف من الظهور غبي ، والخوف من الفشل ، أو الشعور مثل الغرباء. قبل الاستماع إلى كيفية التعامل مع العار ، تعرف على نوع العار أدناه.
عندما يشعر بالحرج ، يمكن للشخص الرد عليه بطرق عديدة. مثل الغضب ، ومهاجمة الآخرين لتشتيت الانتباه ، إلى رد فعل تضخمي والاعتذار أو تهدئة نفسك. للتعرف بشكل أفضل على نوع اللعاب ، تحقق من القائمة.
يشير العار المؤقت إلى لفتة من الإحساس الذي يشعر به عند ارتكاب الأخطاء. ربما يحدث هذا في البيئة الاجتماعية ولا يسبب مشاكل كبيرة. هذا العار المؤقت ، مفيد لأنه يساعد على الانتباه إلى تعليقات الآخرين لإصلاح نفسك.
العار المزمن موجود دائما في نفسه ويجعل الشخص يشعر ليس جيدا بما فيه الكفاية. هذا النوع من العار يمكن أن يتداخل مع الوظيفة والصحة العقلية.
الإهانة هي واحدة من أشكال العار الأكثر كثافة. الشعور بالعار الذي يتم الشعور به حقا عندما يتم إهانته أمام الآخرين.
هذا النوع من العار من العار ، غالبا ما يشعر به عند تجربة الفشل أو الهزيمة. على سبيل المثال ، إذا خسرت مباراة رياضية تتوقع الفوز بها.
Malu عندما تكون في حي الأجانب ، فهي تعكس الشعور بأنهم سيجدون شيئا خاطئا معك. هذا النوع من العار مدفوع بالقلق الاجتماعي.
Malu أمام هذا الشخص الآخر ، هو شكل من أشكال العار فيما يتعلق بالمشاعر السيئة أو الإهانة أو القبيحة. على سبيل المثال ، لأنك لست واثقا من المظهر ، لذلك تشعر بالحرج أمام الآخرين. يمكن أن يكون ذلك أيضا بسبب الحب غير المتبادل ، وارتكاب الأخطاء في الأماكن العامة ، إلى أن الأمل لا يتم الوفاء به حتى النقوش.
يشير العار الذي تم استيعابه إلى العار الذي تم توجيهه نحو الذات. على سبيل المثال ، يختبرها أولئك الذين اعتادوا أن يكونوا قد تلقوا معاملة غير سارة ومضايقة وربما تسبب العار وغير القيمة.
يطلق عليه العار السامة أو العار السامة ، على غرار النوع السابق من العار. لكن العار السامة تنطوي على فكرة أن هناك شيئا خاطئا في الذات. هذا النوع من العار يجعل الشخص يخفي المشاعر ويبدو مثاليا.
لا تخطئ ، هناك أيضا عار صحي. هذا النوع الأخير من العار يسمى صحيا لأنه يجعل الشخص متواضعا ، ويمكنه أن يضحك على نفسه ، وتعليم حدود صحية. من المهم أن نفهم أنه بدون أدنى عار ، سيجد الناس صعوبة في قياس تأثير سلوكهم على الآخرين.
بعد التعرف على نوع العار ، إليك كيفية التغلب على العار بشكل عام
كلاهما يثيران شعورا بعدم الارتياح في المرء. ولكن من المهم أن نفهم أن الشعور بالخجل والذنب مختلفان. يرتبط الشعور بالخجل بتجنب الفشل وعواقبه. إطلاق VeryWellMind ، الاثنين ، 29 يوليو ، في حين أن الشعور بالذنب يرتبط بالسامحة وإصلاح الذات وتعويض الأخطاء. من خلال تعلم فصل الشعور بالذنب عن الشعور بالخجل ، اتخذ الشخص خطوة واحدة لتقليل الشعور بالخجل بشكل عام.
انتبه إلى عواطفك في المواقف المختلفة المتعلقة بموعد حدوث العار ونشأتها بسبب ماكما وكيف تفاعل. ثم إذا كان من الصعب تحديده ، فقم بالنقر في مجلة. سيؤدي ذلك إلى قبول الذات حتى تتمكن من الاعتراف بالعار.
يحتاج الشخص إلى مكان آمن للشعور بالقبول وسيعطي الحب دون شروط. يمكن أن يكون هذا عائلة أو صديق مقرب. من خلال التواجد في مكان آمن ، يمكن أن يكون الشخص مقبولا وغير محاط بالخجل السام. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن للمرء أن يقبل نفسه.
لا تتجنب العار ، ولكن تحدث عن المشاعر في المكان الذي تعتبره آمنا. دع المعاناة تتطبيع وتفتح من عدة وجهات نظر.
العار هو عاطفة بشرية معقدة لذلك من المهم فهم السبب أو الدافع. أما بالنسبة لكيفية التغلب على العار ، فإنه يتطلب اهتماما وقبولا لنفسك. إذا كان العار يؤثر على الحالة العقلية ، يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية في التعامل معها في نفس الوقت.