10 أنواع من التشوهات المعرفية التي تؤثر على قوة العقل
YOGYAKARTA - التشوه الإدراكي هو عقلية أو اعتقاد غير دقيق ويميل إلى أن يكون سلبيا. تؤثر هذه العقلية على هدوء العقل. حتى التشوه الإدراكي يؤثر على وجهات النظر حول الذات والآخرين والخبرات والعالم المحيط.
الاضطراب المعرفي يزعج في بعض الأحيان. لأن العقل العقلاني يمكن أن يتحول إلى غير عاطفي ويؤثر على طريقتك في القيام بشيء ما. حسنا ، لاستعادة هدوء العقل ، تعرف على النوع التالي من التشوهات المعرفية التي يبدو أنها مزعجة في كثير من الأحيان.
يحدث التشويش الكارث ، أو الكارثة ، عندما تتوقع دائما أسوأ نتيجة لموقف ما. هذا يمكن أن يجعلك تفسر الظروف غير الخطرة حتى كتهديد. هذا النوع الأول من التشوه المعرفي ، على سبيل المثال عندما تفكر في "ماذا لو قلت "لا" وكرهني؟" ، "ماذا لو كان هذا الضيق في جسدي نوبة قلبية؟" ، "هل لدي ابني أي شيء سيء عندما لا يتصل؟".
يحدث التصفية العقلية ، أو التصفية العقلية عندما تكون عالقا في الأشياء السلبية وتجاهل الأشياء الإيجابية من موقف ما. على سبيل المثال ، عندما يكون لديك وظيفة جيدة ولكنك لا تزال تلوم نفسك لعدم إتقان شيء واحد.
التفكير غير المهدأ يجعلنا نجعلها سريعة جدا وغير مناسبة. يتم تجربة هذا عندما يكون تشوه سلبيا بشكل علني. على سبيل المثال ، عندما يكون الأشخاص المحيطون بالعمل مشغولين ، فإنك تفكر في أنهم يشعرون بالملل منك. الاستنتاجات التي يتم أخذها بسرعة كبيرة ، وغالبا ما لا تستند إلى اعتبارات دقيقة وعقلانية.
التصرف بناء على الدافع العاطفي ، ويشار إليه أيضا باسم الدوران العاطفي. يتم التعرف عليه عندما تعتبر أن الحالة العاطفية تعكس حقيقة الموقف. على سبيل المثال ، التفكير في أن القلق ينشأ كعلامة على شيء سيء متوسع أو سيحدث. هذه العقلية ، شائعة عندما تكون في حالة من الذعر تليها معدل ضربات القلب بشكل أسرع. لذلك استنتاج أن هناك خطأ ما.
التشوه الإدراكي ، الذي يطلق عليه أحيانا التفكير المعارض الثنائي. مثل الأسود والأبيض ، والانقسامات ، والإعجاب ، خاطئة حقا. الشخص الذي اختبرها ، تجاهل الطريق الأوسط. بحيث تبدو كل الأشياء عامة أو مبسطة ، على الرغم من أن الحقيقة معقدة للغاية.
يعتمد التعميم المفرط على بعض الأدلة. ولكن بعد ذلك يوجهك الأدلة إلى افتراضات سلبية. تميل كلمات مثل "لا أبدا" و "لكل شخص" إلى الظهور في هذه العقلية.
يشمل وضع العلامات تعريف الذات أو الآخرين بناء على أحداث سلبية معينة. قد يطلق على الشخص نفسه "أغبياء" أو "أشخاص فاشلين" أو "مجرمين" أو "متكافئين". لكن إعطاء هذه الملصقات يمكن أن يثقل كاهل نفسه.
التخصيص هو عندما تتخيل نفسك كسبب للمشكلة على الرغم من أن الوضع الذي تواجهه خارج نطاق السيطرة. على سبيل المثال ، تسقط شقيقتك من الدرج أثناء حضورك حفلة ترقية في المكتب. ثم بسبب التشوه المعرفي ، ثم تفكر في أن شقيقتك سقطت بسببك.
هذا بيان داخلي تجعلك تلتزم بمعايير عالية غير واقعية لأنفسك. على سبيل المثال ، "لا ينبغي أن أخلق مشكلة من خلال التحدث بصراحة". أو "يجب أن أعرف دائما الشيء الصحيح الذي يجب قوله".
تجاهل الأشياء الإيجابية يقلل أيضا من شيء ينبغي أن يعنيه. يحدث هذا لأنه مغطى بالأفكار السلبية. وبعبارة أخرى، فإن البحث عن سبب تجربة الأشياء السلبية دائما في الحياة، هو علامة على وجود تشوه إدراكي.
التشوه المعرفي ، الذي أطلق HelpGuide ، الاثنين ، 15 يوليو ، يمكن أن يقلل من هدوء العقل. كما أنه يزعج النوم أو الجهد في الجسم أو اضطرابات القلق أو الصداع أو آلام البطن. يعتقد الباحثون أيضا أن التشوه المعرفي يلعب دورا في الاكتئاب من خلال تعزيز الآراء السلبية المستمرة للذات والتجارب والعالم.